Saber esperar não é fácil...mas a alegria da conquista é a recompensa!

EU


- Luna

- 27 anos

- Vivo em Portugal

. Nasci na Venezuela

. Sonho ir ao Brasil



BREVE HISTÓRIA:


. Fiz a minha primeira Reeducação Alimentar em 2006…nessa altura emagreci 10 kg…porém, comecei a dedicar-me à criação de bijuterias e outros acessórios de moda, e mandei a R.A. para trás das costas, literalmente!
Desde aí, engordei os quilos que perdi e mais alguns…
Há muito que sabia que estava a engordar bastante..o meu corpo começava a deformar-se novamente…o meu namorado chamava-me à atenção…eu prometia-lhe e a mim mesma que iria emagrecer…mas a verdade é que não conseguia arranjar aquela vontade necessária!!!
No dia 31 de Janeiro de 2009, estava a ver fotos minhas dessa altura, e gostei bastante do que vi…aí, surgiu-me uma força de vontade enorme, força essa que nunca antes tinha sentido…e então decidi que iria RECOMEÇAR a minha R.A. nessa mesma hora…
No dia 1 de Fevereiro de 2009 (Domingo) recomecei com a Reeducação Alimentar que tinha abandonado em 2007…


OS MEUS LEMAS:


. Principal: “Saber esperar não é fácil…mas a alegria da conquista é a recompensa!”

. Secundário: “Não há vitória sem luta!”

. De incentivo: “Só não consegue quem desiste!” (Da Larissa)


O MEU EMAGRECIMENTO:


- Pretendo emagrecer saudavelmente, e por isso só há uma forma: através de Reeducação Alimentar e de exercícios físicos!
- Quero adoptar uma forma saudável e regrada para me alimentar!


DADOS INICIAIS:


. Idade: 26 anos;

. Altura: 1,60 mt;

. Peso: 65,5 Kg;

. Índice de Massa Corporal (I.M.C.): 25,6;

. Faixa de Peso Saudável: 48-64 Kg;

. Peso Adequado: 59 Kg;


O MEU OBJECTIVO:


- Chegar aos 53 Kg de forma saudável e manter para sempre esse peso!

. Total a eliminar: 12,50 Kg.


PESAGENS MENSAIS:


DATA PESO ELIMINADO
01/02/09 65,5 Início!
01/03/09 62,5 -3 Kg
01/04/09 60,6 - 1,9
01/05/09 58,7 - 1,9
01/06/09 57,5 - 1,2
01/07/09 56,0 - 1,5
01/08/09 56,0 - 0
01/09/09 ? ?
01/10/09 ? ?
01/11/09 ? ?
01/12/09 ? ?




AS MINHAS MEDIDAS:


Medida Inicial Medida Actual
Busto 93 89
Abdómen 75 69
Barriga 100 90
Quadril 107 101
Coxa esq. 62 59,5
Coxa dir. 62 60
Panturrilha esq. ? 37
Panturrilha dir. ? 38,5
Braço esq. 32 27
Braço dir. 32 28,5




FOTOS:





PALAVRAS:


. Força de Vontade;

. Determinação;

. Persistência;

. Firmeza;

. Perserverânça;

. Auto-Estímulo;

. Auto-Confiança;

. Auto-Estimulo;

. Auto-Confiança;

. Amor próprio;

. Garra;

. Força de Vencer;

. Coragem;

. Esforço;

. (…)


OS MEUS ALIADOS:


. Auto-determinação;

. Auto-Estima;

. Auto-Confiança;

. Força de Vontade;

. Persistência;

. Firmeza;

. Perserverança;

. BLOG;

. Amigas/os do blog;

. O meu caderninho onde anoto tudo;

.A minha Balança Digital;

. Fita métrica;

. Máquina Digital;

. Namorado;

. As minhas roupas;

. O meu piercing no úmbigo;

. (…)


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HISTÓRICO:




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01/08/2009 a 31/08/2009


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01/02/2009 a 28/02/2009


01/01/2009 a 31/01/2009



CRÉDITOS:


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AB-DESIGNS
Magia Gifs





- É isso aí meninas..preciso de estudar muito, muito, muito! A matéria não é fácil, eu não percebo nada, e o exame está já, já aí! Vou esforçar-me ao máximo e aproveitar todos os segundos de cada dia!

- O exame é no dia 4 de Setembro, às 9h30....voltarei aqui nesse mesmo dia mal que chegue a casa!

- POR FAVOR, orem por mim e desejem-me toda a sorte do mundo! Eu preciso MESMO de conseguir fazer essa disciplina..é a única que me falta!!!

***

- Meninas, a Mouse de Ananás já não existe..rs, rs.. o meu Amorinho acabou de a comer hoje ao almoço...a lasanha e o bolo congelei...vou tirando à medida que for "necessário"...

***

- Ainda não vos tinha dito que ando a tomar a vacina contra o Virús do Papiloma Humano (Crancro no Útero e afins) ,pois não?

Pois é, já tomei a 1ª dose em Maio, e tomei a 2ª dose em Agosto...em Novembro tomarei a 3ª e última dose e chega de gastar dinheiro! Sabem quanto custa CADA dose? 152€....É demais, né? Mas mais vale prevenir do que remediar, e como a minha mãe já teve alguns problemas no útero e já foi Histerectomizada, então prefiro mesmo prevenir! Mas não imaginam o quanto dói, né?

- Também não vos falei que ando a tomar ferro em comprimidos, pois não? Pois é, fiz umas análises e elas detectaram que eu estava com início de anemia...então, a minha médica receitou-me uns comprimidos de ferro...já tomei 2 carteirinhas e vou parar! No próximo mês, talvez, tomo mais 2....

- As análises também detectaram que eu tenho umas glândulas da Tiróide aumentadas! Ainda não falei com a médica sobre os procedimentos e o que devo fazer!

- Quanto áquele meu problema na língua...lembram? Falei com o meu dentista e ele disse que tenho uma Obstrução Parcial das Glândulas Salivares....ele disse que eu deveria ir a um Cirurgião Maxilo-Facial, mas a minha médica de família disse que primeiro vai encaminhar-me para um Otorrinolaringologista e depois ele vai diagnosticar e dizer-me o que devo fazer! Porém, ainda estou à espera que a Srª minha médica me diga alguma coisa! Ficou de me ligar e até hoje nada!!! Enfim..

- Problemas de saúde, acho que é só!!!

***

- Amigas, voltarei na 6ª feira e só aí é que vou postar e fazer as visitinhas, tá?

- Peço a compreensão de todas!

***

- Desejo-vos um lindo e maravilhoso fim-de-semana...bem light e saudável, sim?

- Beijinhos com carinho e Amizade...



- Postado por: Luna às 15h06
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- Olá meninas do meu coração...

- Ontem fiz um jantarinho aqui em casa com amigos...e imaginem...jaquei!!  Tentei controlar-me ao máximo, mas foi tudo muito calórico, por isso...grave, muito grave!!!

- Para entradas, foi mini tostas com 'paté' de delícias do mar e batatas-fritas (de pacote); como prato principal fiz lasanha de carne e lasanha de soja; e como sobremesa, fiz Mousse de Ananás e bolo de laranja com cobertura de chocolate e a minha Amiga Sónia, trouxe uma sobremesa - deliciosa - de morango! Já para não falar do vinho branco e do 'Baileys' que eu fiz...Após o jantar, convivemos um pouco e depois acabamos a noite numa discoteca - bar...mas não fomos à discoteca não! Acabei a noite com um sumo natural de melancia, que era uma delícia!!

- Eu juro que não exagerei com o que comi, o problema é que foi tudo muito calórico, e come um bocadinho disto, come um bocadinho daquilo...e isto e aquilo fez muito...coisa que o meu estômago já não está habituado!!!

- O grande mal agora, é que sobrou ainda muita coisa...eu vou ter de resistir e o meu Amorinho vai ter de me fazer o favor (rs, rs, rs) de comer tudo o que sobrou pois eu não vou tocar em nada mais...

- Vejam tudo o que sobrou no meu album do Buzznet  AQUI e outras fotos, como as do TGB AQUI.

***

- Meninas, estou com um grave problema...aqui a uol não me deixa postar fotos...diz que não existe espaço suficiente na minha área! Decepção Estou destroçada e sem saber o que fazer! Alguém me ajuda???

***

- Deixo-vos agora esta matéria muito interessante (que encontrei por aí, já não me recordo onde):

Dieta Natural das cores

"Comer frutas, legumes e verduras é mais saudável do que comer aqueles lanches super calóricos, exatamente por causa dos minerais, vitaminas e fibras. No entanto, de acordo com um artigo que li (Revista Seleções, maio/2003), o fato de comer alimentos frutas, legumes e verduras todos os dias não garante que se esteja ingerindo os nutrientes essenciais em quantidade suficiente. Segundo o autor do artigo, Dr. David Heber, é preciso escolher os alimentos pelas cores, que estão distribuídos em sete famílias. Segundo ele, basta acrescentar uma porção de cada uma das sete famílias de cores ao alimento habitual.  As famílias são as seguintes:

VERMELHO/ROXO

Estes alimentos contêm antocianinas, poderosos antioxidantes, capazes de reduzir o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral, ao inibir a formação de coágulos. Alguns deles: ameixa, ameixa-preta, amora, berinjela, cereja, framboesa, maçã, mirtilo, morango, pimentão vermelho, repolho roxo, uva vermelha ou roxa.

VERMELHO

Qualquer alimento à base de tomate fornece boas doses de licopeno, antioxidante que combate o câncer. Experimente também: goiaba e melancia.

LARANJA

O betacaroteno dos alimentos cor laranja fortalece os olhos e a pele, e pode diminuir o risco de certos tipos de câncer – abóbora, cenoura, damasco, manga, morango.

LARANJA/AMARELO

Estes primos da família laranja são ricos em betacriptoxantina, antioxidante que protege as células: abacaxi, laranja,mamão, nectarina, pêssego, tangerina.

AMARELO/VERDE

Mais proteção para os seus olhos: estes alimentos contêm luteína e zeaxantina, substâncias capazes de auxiliar no combate à catarata e à degeneração macular – abacate, abobrinha (com casca), alface, couve, ervilha, espinafre, kiwi, melão, milho.

VERDE

Estes reúnem substãncias químicas naturais chamadas isoticionatos, como sulforafano e indóis, que estimulam a produção de enzimas do fígado que combatem o câncer: agrião, brócolis, couve, couve-chinesa, couve-de-bruxelas, couve-flor, repolho.

BRANCO/VERDE

Alho e cebola contêm alicina, que combate tumores. Cogumelos têm outras substâncias preventivas. Estes vegetais, ricos em flavonóides, atuam na proteção das células. Mais: aipo, alcachofra, alho-porro, espargo, cebolinha e endívia.

Dr. David Heber, segundo a revista, estuda esse assunto há mais de vinte anos e acredita que uma alimentação monocromática é responsável pelas enfermidades mais comuns, como as doenças cardíacas, o câncer, a obesidade e a diabetes e que a cor é a chave para uma boa nutrição."

***

- Por hoje é só!!!

- Beijinhos...



- Postado por: Luna às 08h40
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- É isso aí amigas...vamos todas lutar para conseguirmos chegar ao nosso objectivo! Não vale desistir ou desanimar...força de vontade e persistência a todo o momento!!!

- Eu decidi que esta semana vou evitar certas coisas, e o meu jantar vai ser sempre Shakes...pelo menos até 5ª feira...na 6ª talvez vá para Ovar e aí não vai dar para eu comer Shake ou dava uma coisinha má à minha mãe! rs, rs, rs...logo se vê!!!

- Ontem o meu jantar foi uma tentativa de Shake:

- Shake de maça...fiz com leite magro, um pouco de mel, uma maça e sementes de linhaça. Não ficou muuuuuito mau, mas também não era muito delicioso! Mas passou e pronto! Com a vossa ajuda, tenho a certeza que vou fazer Shakes mais e mais deliciosos! Por falar, tenho de ir às compras! Neste momento, para fazer Shakes, só tenho uma maça em casa! Será que com tomates também dá? rs, rs...

- Se os resultados forem bons, então esse vai passar a ser sempre o meu jantarinho...hoje pesei e estou com 57,6 kg...

- Alguém se junta a mim nesta experiência?

***

- Passando às brincadeirinhas e aos selinhos:

. Brincadeirinha da minha querida Amiga Cahh:

1. Em que situações costuma ouvir música?

-> Ouço música em todos os momentos, sempre que possível! O silêncio faz-me mal...a música faz-me bem!

2. A música que considera indispensável no seu MP3?

-> Todas as músicas mechidas e animadas e músicas brasileiras, que eu adoro!

3. A música que acompanhou a tua adolescência?

-> Txiiii, foram tantas...algumas delas já nem gosto de ouvir!

4. Elege e descreve uma música que tenha acompanhado um momento embaraçoso:

-> Não me recordo de num momento embaraçoso estar a ouvir música! rs, rs...

5. A(s) música(s) que mais te marcou(marcaram) e porquê?

-> Tenho muitas músicas que me marcaram...não vou descrever todas..apenas 3!

. Backstreet Boys - Incomplete -> Faz-me lembrar o Verão de 2004 e mais algumas coisas...AMO a música e cada vez que a ouço não consigo evitar ficar melancólica e recordar tudo o que aconteceu nesse Verão....

. Aventura - Obsesión -> Tinha esta música no telemóvel e um dia decidi clocá-la como música do despertador...passou a ser horrível acordar e hoje em dia já não a consigo ouvir...apesar de continuar a gostar dela...acho que tenho de esperar que me passe o trauma!!! rs, rs...

. Skye - Love Show -> A música minha e do meu Amorinho...não é preciso dizer mais nada, pois não?

6. Nomear 5 blogs para fazerem a brincadeira:

1- Ale

2-  Angela

3-  Diva

4- Fabiane

5-  Fran

***

- Brincadeirinha que a  Fran  me passou:

Regras:

1- Liste 8 desejos que gostaria de realizar antes de morrer:

2- Exiba a imagem do sela "Lista de Desejos;

3- Postar o link de quem me indicou;

4- Indicar 8 pessoas para participarem na brincadeira;

5- Comunicar aos indicados;

6- Publicar as regras;

- Desejos:

  1- Tirar a licenciatura em Design de Moda;

  2- Abrir um Atelier de Costura e venda das minhas Bijuterias e Acessórios de Moda;

  3- Casar com o meu Amorinho e ter pelo menos 2 filhos - a Luna e o Martim;

  4- Construir e rechear a casa dos meus sonhos - com piscina;

  5- Comprar um carro para mim e um novo para o meu Amorinho;

  6- Viajar ao Brasil e passar lá, no mínimo, um mês;

  7- Voltar ao país onde nasci - Venezuela - e estar lá um mês;

  8- Fazer depilação definitiva em todas as partes do meu corpo que necessitam!

- Passo para:

1- Gordinha da Silva

2- Jéssica

3- Karen Ex-gordinha

4- Liz

5- Manu

6- Maria

7- Mila Meyer

8- Mirian

***

- Brincadeirinha que a Cahh , a Fran e a Maria me passaram:

 

Regras:

1- Fazer referência ao selo publicado;

2- Divulgar as regras;

3- Partilhar 5 coisas que gosto de fazer;

4- Indicar o selo para mais 10 pessoas.

 

- Coisas que gosto de fazer:

1- Passear;

2- Dançar;

3- Registar TODOS os momentos em fotografia (mas são todos mesmo..não imaginam!rs,rs);

4- Estar com o meu Amorinho, namorando e tudo e tudo...

5- Estar com as VERDADEIRAS Amizades.

- Passo a brincadeiras às meninas de cima (menos à Maria, que me passou a brincadeira!):

1- Gordinha da Silva

2- Jéssica

3- Karen Ex-gordinha

4- Liz

5- Manu

6- Mila Meyer

7- Mirian

E mais:

8- Morena Tropicana

9- Natália RS

10-  Paty Roberta

***

- Brincadeirinha que a Maria me passou:

Regras:

1- Linkar a pessoa que nos deu o selinho, mas não porque ganhou o selinho e sim porque gostou realmente do blog;

2- Indicar 10 blogs que vale a pena ler;

As pessoas escolhidas são:

1- Cahh

2- Priscila Furtado

3- Rachel

4- Roberta (Bettinha)

5- Romeyka

6- Sibele

7- Tati

8- Senhorita Alface Crespa

9- Valérie

10- Vânia

***

- Por hoje é só!

- Vejam as fotos do meu cardápio no Buzznet, tá? Está ali ao lado!

- Beijinhos...



- Postado por: Luna às 10h43
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Este fim-de-semana vais escolher o quê?

 

***

- Eu vou optar pela opção mais saudável, claro....não quero deitar tudo a perder...quero ficar com um 'Corpo Perfeito' lindo, saradão...é isso que quero hoje e sempre....

- Tenho que agradecer a todas as meninas que me têm retribuido visitas e que têm deixado palavras de conforto, força, coragem e ânimo...muito, muito obrigada, de coração!!!

***

Saber Viver


Não sei...
Se a vida é curta
Ou longa demais pra nós,
Mas sei que nada do que vivemos
Tem sentido, se não tocamos o coração das pessoas.

Muitas vezes basta ser:
Colo que acolhe,
Braço que envolve,
Palavra que conforta,
Silêncio que respeita,
Alegria que contagia,
Lágrima que corre,
Olhar que acaricia,
Desejo que sacia,
Amor que promove.

E isso não é coisa de outro mundo,
É o que dá sentido à vida.
É o que faz com que ela
Não seja nem curta,
Nem longa demais,
Mas que seja intensa,
Verdadeira, pura...
Enquanto durar...

(Cora Carolina)

***

- Desejo a todas um EXCELENTE fim-de-semana, naturalmente saudável...

Apaixonado



- Postado por: Luna às 10h57
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- Aqui estou eu mais uma vez....

- Antes de mais, quero agradecer todos os comentários e todas as palavras de carinho e incentivo que me têm deixado...muito, muito obrigada!!!

- Essa foto aí em cima, foi tirada no dia 14 deste mês....não desgostei de ver, porém ainda tenho muito que emagrecer!! As pernolas ainda estão muito gorduxas...a anca, o rabo e a barriga ainda estão grandes....ainda não me sinto bem assim, portanto, tenho que mudar!!!

- Hoje pesei-me novamente e já perdi 300 gramas....estou com 57,9 Kg...até ao final da outra semana tenho de estar com os 55 Kg com que estava antes de ir de férias....tenho de ser MUITO rigorosa comigo mesma...

- Amiguinhas do meu coração...não tenho andado nada bem...estou muito desanimada, sinto-me frustrada e infeliz....

- O estudo não está a correr muito bem (ontem até chorei)... e o medo que eu tenho de não conseguir fazer a disciplina dá cabo de mim! Não me consigo controlar, é mais forte do que eu....

- Para além disso, outros assuntos caem sobre o meu pensamente e me fazem abater....não vou falar do que se trata...não vos quero chatear....para além de que eu sei o que voces me vão dizer...e eu tenho a noção disso...tenho a perfeita noção de que só eu poderei mudar a minha vida...e se estou hoje como estou a culpa é só e só minha, de mais ninguém...é a mim que me cabe mudar, sou eu que tenho de me decidir e lutar por o que quero...sou eu que tenho de me esforçar por ser feliz e sou eu que tenho de agir para que a minha vida deixe de ser tão monótona..porém, sinto-me completamente sem forças...e mesmo que as tivesse, não saberia por onde começar!!! Preciso mudar tanta coisa....Perspectivas de futuro? Não tenho....

- Desculpem-me o meu baixo astral, perdoem a minha tristeza e perdoem-me o desabafo...

- Vou tomar uma banhoca, hidratar-me, lanxar e tentar estudar!!!

- UPDATE:

Cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Cereais com leite magro + caneca de café com leite magro e adoçante)

Almoço:

(Arroz com ervilhas; salmão grelhado; alface e cenoura + 4 figos)

Lanche:

(Sumo de tomate com açucar + 3 tostas com doce de frutos silvestres)

Jantar:

(Coxa de frango assado; batatas assadas; arroz com ervilhas; 1/2 pão integral tostado + 1a maça)

***

- É isso...

- Fui....

- Beijinhos e até breve...



- Postado por: Luna às 12h50
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- Meus amores, voltei das férias...é uma pena, custou muito deixar a minha cidadezinha e a prainha, mas teve de ser! Estava cheia de saudades do meu Amorinho, que teve de ficar a trabalhar...e agora, nestas próximas 3 semanas, tenho de me dedicar de corpo e alma a estudar, pois no dia 4 de Setembro vou ter um exame e TENHO de passar! Orem por mim, por favor!

- Nestas 3 semanas que estive longe da Covilhã, fui com a família até Santiago de Compostela - Espanha, passei perto de Bayona e AMEI....também dei um saltinho à Figueira da Foz e o resto do tempo foi passado na praia da Torreira!!! Tive muita sorte pois o tempo esteve fantástico e deu para aproveitar bem a praia...que é algo que eu AMO de coração....infelizmnte, não sei se este ano ainda voltarei a fazer praia, pois estas próximas semanas vou passá-las na Covilhã, e em Setembro não sei se ainda estará bom para fazer praia, mas espero bem que sim....

Também tive de fazer umas viagenszitas por Portugal, devido a fazer parte de um Ranco da minha terra....então fui a Mangualde, a Montemor-o-Velho, a Santo Tirso e a Cstelo de Vide....tenho pena é que nestas saídas não dê para conhecer bem a terra por onde passamos, pois normalmente vamos em cima da hora, então é chegar lá, jantar, trajar e esperar pela nossa vez da actuação...Este último sábado fui a Castelo de Vide e pelo que vi é uma terra fantástica...mas não deu mesmo para conhecer a cidade...quem sabe um dia lá não volte!?

- Nas minhas idas à praia da Torreira aproveitei para dar umas boas caminhadas pela beira mar...gosto muito de fazer isto e todas as vezes que fui lá à praia fiz sempre uma caminhada de mais de uma hora....hoje noto que os meus musculos das pernas estão mais 'rijinhos' e o meu amorinho diz que não tenho tanta celulite no rabo!!! Iupiiii.... rs, rs...

- De volta à Covilhã, hoje está a ser um dia muito complicado...está um calor que não se aguenta...e não poder estar na praia ou na piscina é um martírio...transpiro por todos os lados e bebo água até não poder mais...rs, rs...

- Agora vou tentar fazer algumas visitinhas, saber das novidades e desculpar-me pela minha prolongada ausência...

- Amanhã vou tentar tirar um tempinho para postar algumas fotos das férias, mas não prometo nada...até ao dia 4 de Setembro não vou poder marcar presença assídua neste meu cantinho nem nos vossos, mas prometo plo menos uma vez por semana dar notícias, ok?

- Ainda não disse, mas como é óbvio, engordei nestas 3 semaninhas...antes de ir de férias estava com 55 kg...engordei...3 kg, o que é desastroso...mas pensando que por semana só ía uma vez à casa de banho, e que tive duas festas de aniversário (dia 2 (Mamy)e dia 9 de Agosto (Mano)), e que tive um Pik-Nik fantástico, que nas saídas do rancho eu abuso sempre e tendo em conta a quantidade de gelados que  comi...concluo que não engordei muito, tendo a consciência que abusei bastante....

- Vejam o meu Gráfico de Peso:


- Que vergonha, mas enfim....

- Hoje pesei-me e estou novamente com 58,2 Kg...mas não estou preocupada pois sei que em breve voltarei aos meus 55 kg e depois ao meus tão desejados 53 Kg... Férias são férias...abusamos sempre...não me vou lamentar...vou sim agir...

- Por agora é só....

- Beijinhos carinhosos e de Amizade a todas...


- Postado por: Luna às 13h14
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