Saber esperar não é fácil...mas a alegria da conquista é a recompensa!

EU


- Luna

- 27 anos

- Vivo em Portugal

. Nasci na Venezuela

. Sonho ir ao Brasil



BREVE HISTÓRIA:


. Fiz a minha primeira Reeducação Alimentar em 2006…nessa altura emagreci 10 kg…porém, comecei a dedicar-me à criação de bijuterias e outros acessórios de moda, e mandei a R.A. para trás das costas, literalmente!
Desde aí, engordei os quilos que perdi e mais alguns…
Há muito que sabia que estava a engordar bastante..o meu corpo começava a deformar-se novamente…o meu namorado chamava-me à atenção…eu prometia-lhe e a mim mesma que iria emagrecer…mas a verdade é que não conseguia arranjar aquela vontade necessária!!!
No dia 31 de Janeiro de 2009, estava a ver fotos minhas dessa altura, e gostei bastante do que vi…aí, surgiu-me uma força de vontade enorme, força essa que nunca antes tinha sentido…e então decidi que iria RECOMEÇAR a minha R.A. nessa mesma hora…
No dia 1 de Fevereiro de 2009 (Domingo) recomecei com a Reeducação Alimentar que tinha abandonado em 2007…


OS MEUS LEMAS:


. Principal: “Saber esperar não é fácil…mas a alegria da conquista é a recompensa!”

. Secundário: “Não há vitória sem luta!”

. De incentivo: “Só não consegue quem desiste!” (Da Larissa)


O MEU EMAGRECIMENTO:


- Pretendo emagrecer saudavelmente, e por isso só há uma forma: através de Reeducação Alimentar e de exercícios físicos!
- Quero adoptar uma forma saudável e regrada para me alimentar!


DADOS INICIAIS:


. Idade: 26 anos;

. Altura: 1,60 mt;

. Peso: 65,5 Kg;

. Índice de Massa Corporal (I.M.C.): 25,6;

. Faixa de Peso Saudável: 48-64 Kg;

. Peso Adequado: 59 Kg;


O MEU OBJECTIVO:


- Chegar aos 53 Kg de forma saudável e manter para sempre esse peso!

. Total a eliminar: 12,50 Kg.


PESAGENS MENSAIS:


DATA PESO ELIMINADO
01/02/09 65,5 Início!
01/03/09 62,5 -3 Kg
01/04/09 60,6 - 1,9
01/05/09 58,7 - 1,9
01/06/09 57,5 - 1,2
01/07/09 56,0 - 1,5
01/08/09 56,0 - 0
01/09/09 ? ?
01/10/09 ? ?
01/11/09 ? ?
01/12/09 ? ?




AS MINHAS MEDIDAS:


Medida Inicial Medida Actual
Busto 93 89
Abdómen 75 69
Barriga 100 90
Quadril 107 101
Coxa esq. 62 59,5
Coxa dir. 62 60
Panturrilha esq. ? 37
Panturrilha dir. ? 38,5
Braço esq. 32 27
Braço dir. 32 28,5




FOTOS:





PALAVRAS:


. Força de Vontade;

. Determinação;

. Persistência;

. Firmeza;

. Perserverânça;

. Auto-Estímulo;

. Auto-Confiança;

. Auto-Estimulo;

. Auto-Confiança;

. Amor próprio;

. Garra;

. Força de Vencer;

. Coragem;

. Esforço;

. (…)


OS MEUS ALIADOS:


. Auto-determinação;

. Auto-Estima;

. Auto-Confiança;

. Força de Vontade;

. Persistência;

. Firmeza;

. Perserverança;

. BLOG;

. Amigas/os do blog;

. O meu caderninho onde anoto tudo;

.A minha Balança Digital;

. Fita métrica;

. Máquina Digital;

. Namorado;

. As minhas roupas;

. O meu piercing no úmbigo;

. (…)


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HISTÓRICO:




01/11/2010 a 30/11/2010


01/08/2010 a 31/08/2010


01/07/2010 a 31/07/2010


01/05/2010 a 31/05/2010


01/01/2010 a 31/01/2010


01/09/2009 a 30/09/2009


01/08/2009 a 31/08/2009


01/07/2009 a 31/07/2009


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01/05/2009 a 31/05/2009


01/04/2009 a 30/04/2009


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01/02/2009 a 28/02/2009


01/01/2009 a 31/01/2009



CRÉDITOS:


Layout by
AB-Designs

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Magia Gifs





- Hoje eu e  meu Amorinho fazemos 3 anos e 5 meses de namoro...continuo a amar muito este meu anjinho...sou muito feliz a seu lado e quero estar ao lado dele eternamente....

***

- O meu Cardápio de hoje foi o seguinte:

Pequeno-almoço:


Almoço:


Lanche 1:



- Postado por: Luna às 14h24
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Picture Captions

- Aqui estou eu, uma vez mais...

- Tenho andado a fazer algumas visitinhas, e fico muitissimo triste quando chego a alguns blogs e eles foram removidos...as pessoas 'desaparecem' assim, e não dizem nada a ninguém...nós estamos aqui, semprt dispostas a ajudar, de uma maneira ou de outra, e depois as meninas simplesmente 'somem', sem dizer A nem B...é triste...fico triste!

***

- O meu Cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:


Almoço:


Lanche 1:

Lanche 2:


Jantar:


Ceia:


***

- É isso aí...

- Vou tentar voltar amanhã, sem falta, mas não prometo! As 6ªs feiras são sempre muito curtinhas quando tenho de viajar até Ovar!!!

- Beijão a todas....



- Postado por: Luna às 08h17
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- Olá meus amores...

Aqui estou eu, e pretendo ficar...apesar de andar sumidinha, a minha R.A. vai perfeitinha....o objectivo 53 Kg não foi esquecido, e ando a trabalhar para isso....

Para mim...

E para voces?

- Ainda não comprei as pilhas para a minha balança...tenho andado a pesar-me na balança da casa, a qual eu não confio muito...porém, até comprar as pilhas, continuarei a pesar-me nela!

Hoje o resultado foi este:

***

- Encontrei um site muito engraçado - Make me babies - e decidi 'experimentar'...

Vejam o resultado:

(A nossa filhinha, Luna)

(E o nosso filhotinho, Martim)

- Que tal? São bonitinhos os meus filhos, não são? rs, rs...

***

- Volto já....

- Beijinhos...



- Postado por: Luna às 10h22
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- Olá meus Amores...

Acho que desta é que volto de vez...assim espero! Tenho saudades deste mundinho...

Hoje estou muito down...problemas surgem, e surgem, e surgem... que chatisse! Mas vamos pá frente, que é para aí o caminho...

***

- Encontrei estes conselhos num blog (já não recordo qual) e achei que deveria partilhar com voces! São muitos conselhos, mas leiam até ao fim, tá?

20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual :


1- um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.


2- salpicar canela no café mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue.


3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral. O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.


4- mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.


5- adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.


6- LARANJA: o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.


7- fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.


8- comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate. Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .


9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.


10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.


11- usar fio dental e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.


12- rir. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.


13- não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.


14- ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .


15- desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.


16- ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.


17- colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas através de verduras frescas.


18- reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.


19- comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:

- comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

- pensar positivamente . Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.


- ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.


- conhecer a si mesmo .


Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidadede vida. Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...


É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:


'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'. "Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos".

***

- Volto já, já, ok?

- BeiJinhos...

***

NOTA: Quando as fotos da minha alimentação não estão aqui no blog, estarão, concerteza, no Buzznet, ok? Passem sempre por lá a espreitar!



- Postado por: Luna às 19h51
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Olá minhas queridas...

Peço muitas desculpas pelo sumiço...minha vida ainda não voltou ao normal...mais logo volto, com toda a certeza, tá?

Até lá, deixo-vos o seguinte:

Poema da Prosperidade


Nem a tristeza, nem a desilusão
Nem a incerteza, nem a solidão
Nada me impedirá de sorrir.
Nem o medo, nem a depressão,
Por mais que sofra meu coração.
Nada me impedirá de sonhar.
Nem o desespero, nem a descrença
Muito menos o ódio ou alguma ofensa.
Nada me impedirá de viver.
Em meio as trevas, entre os espinhos
Nas tempestades e nos descaminhos
Nada me impedirá de crer em Deus.
Mesmo errando e aprendendo
Tudo me será favorável,
Para que eu possa sempre evoluir
Preservar, servir, cantar,
Agradecer, perdoar, recomeçar...
Quero viver o dia de hoje
Como se fosse o primeiro
Como se fosse o últimoComo se fosse o único.
Quero viver o momento de agora
Como se ainda fosse cedo
Como se nunca fosse tarde.
Quero manter o otimismo
Conservar o equilíbrio
Fortalecer a minha esperança
Recompor minhas energias
Para prosperar na minha missão
E viver alegre todos os dias.
Quero caminhar na certeza de chegar.
Quero buscar na certeza de alcançar
Quero saber esperarpara poder realizar os ideais do meu ser.
Enfim,
Quero dar o máximo de mim,pra viver intensamente e maravilhosamente
Todos os dias da minha vida.

(Carlos Alberto Lemberg)

***

BeiJinhos...



- Postado por: Luna às 15h03
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(ADORO rosa, flores, borboletas e fotos!!! rs, rs)

- Finalmente de volta...

- Peço-vos imensas desculpas, mas acabei por não ter tempo nem para postar nem para retribuir as visitinhas!

Ontem voltei para a Covilhã, e agora espero que a minha vida e rotina voltem ao normal...

- Foram 3 semanas dolorosas...porém tudo acabou bem, e isso é o mais importante!

- A minha mãe voltou para casa ao fim de 6 dias de internamento..o médico, muito simpático, deu-lhe alta no Dia da Mãe, que aqui em Portugal foi no dia 3 de Maio...foi uma surpresa muito boa, pois não estávamos à espera que ela recebesse alta a um Domingo...mas ainda bem que assim foi....com ela em casa tudo era diferente!

Continuei a trabalhar muito...ainda hoje estou estoirada de tanta coisa que tinha para fazer, mas já passou! A minha mãe é doméstica, porém trabalha muito, muito! Tem sempre mil e uma coisas para fazer...e nestas 3 semaninhas, foi eu que tive de fazer todas essas mil e uma coisas que ela fazia, e para quem não estava habituada, foi um bocadinho complicado...mas nada que não se fizesse!!! Nada é impossível, né?

A minha mãe recuperou muito bem...já está um bocadinho mais gordinha, e está tudo a correr bem, porém, esta última semana, mesmo comigo lá para lhe fazer as coisas, muitas vezes ía dar com ela a fazer certas coisas que não devia, pois envolviam dobrar-se, agaxar-se, esticar-se..e tudo isso ofendia a zona da operação! Ela tem consciência de que apesar de já ter tirado os pontos e os agrafos e o corte de fora já estar quase curado, o de dentro ainda não está...e o facto de ela exagerar nos esforços pode levar a que tenha mais problemas...contudo, ela é teimosa e não me dava ouvidos....é disso que agora tenho medo e receio, pois eu já lá não estou para a ajudar e auxiliar...e o meu pai, irmão e tia são muito comodistas e sempre estiveram habituados que ela lhes fizesse tudo...é um costume mau que lhes está muito enraizado e que dificilmente eles o largarão! Não digo que agora que eu não estou lá eles não a ajudem com uma ou outra coisa, mas vão deixá-la fazer muitas coisas que não devia, plo menos neste primeiro mês pós-operação! Mas se Deus quiser, tudo vai continuar a correr bem...eu estou longe, mas tenho-a sempre no meu coração e pensamento, e vou orar muito para que a recuperação continue a ser boa...

- Quanto à minha RA...tentei controlar-me ao máximo, contudo tenho a plena noção de que exagerei no pão...não me pesei desde que fui para lá; alguns dias não escrevi tudo o que comi no meu caderninho, não bebi chá branco todos os dias, etc....e hoje, que já estou na Covilhã, ía pa me pesar na minha balancinha, e ela está sem pilhas! Grrrr, que nervoseira!! rs, rs... a ver se ainda hoje compro as pilhas para amanhã pela manhã me pesar! Preciso urgentemente de saber o meu peso!! Não porque me ache mais gorda, mas estou há muito tempo sem me pesar!

Recebi muitos elogios do meu amorinho, o que leva a crer que se engordei, não foi muito!

Já visto muitas mais calças que há imenso tempo não vesrtia por estarem apertadas, e a maior parte delas já me ficam muito largas...tenho de as colocar de lado, pois não me sinto bem a andar com calças largas!! É óptimo, né? Porém, é mau para a carteira, pois vou ter de comprar 1 ou 2 pares de calças....rs, rs...

- Hoje fui novamente ao dentista...já estou aqui que não posso...cheia de dores, pois para além de ter apertado o aparelho, ele colocou-me 2 bandas de metal em volta de 2 dentes e isso é horrível....para além de que até me habituar, vai ser muito doloroso e terei de recorrer novamente à cera para não me magoar a língua nem as bochechas...e eu não gosto nada de usar a cera!!! Mas enfim, lá vai ter de ser!!!

- Agora tenho muito que arrumar neste quarto...porém, entre uma arrumadela e outra, vou retribuindo as visitinhas.....

- Quero agradecer profundamente à todas as meninas que passaram por aqui, que deixaram as suas palavras de conforto, de apoio e energizantes e a todas que oraram e torceram pla minha mãe! Muito, muito obrigada de coração! Deus vos abençoe sempre!!!

- É isso....

- Amanhã volto...com as minhas habituais fotos de tudo o que como...

- Beijinhos no coração de todas...



- Postado por: Luna às 13h15
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