Saber esperar não é fácil...mas a alegria da conquista é a recompensa!

EU


- Luna

- 27 anos

- Vivo em Portugal

. Nasci na Venezuela

. Sonho ir ao Brasil



BREVE HISTÓRIA:


. Fiz a minha primeira Reeducação Alimentar em 2006…nessa altura emagreci 10 kg…porém, comecei a dedicar-me à criação de bijuterias e outros acessórios de moda, e mandei a R.A. para trás das costas, literalmente!
Desde aí, engordei os quilos que perdi e mais alguns…
Há muito que sabia que estava a engordar bastante..o meu corpo começava a deformar-se novamente…o meu namorado chamava-me à atenção…eu prometia-lhe e a mim mesma que iria emagrecer…mas a verdade é que não conseguia arranjar aquela vontade necessária!!!
No dia 31 de Janeiro de 2009, estava a ver fotos minhas dessa altura, e gostei bastante do que vi…aí, surgiu-me uma força de vontade enorme, força essa que nunca antes tinha sentido…e então decidi que iria RECOMEÇAR a minha R.A. nessa mesma hora…
No dia 1 de Fevereiro de 2009 (Domingo) recomecei com a Reeducação Alimentar que tinha abandonado em 2007…


OS MEUS LEMAS:


. Principal: “Saber esperar não é fácil…mas a alegria da conquista é a recompensa!”

. Secundário: “Não há vitória sem luta!”

. De incentivo: “Só não consegue quem desiste!” (Da Larissa)


O MEU EMAGRECIMENTO:


- Pretendo emagrecer saudavelmente, e por isso só há uma forma: através de Reeducação Alimentar e de exercícios físicos!
- Quero adoptar uma forma saudável e regrada para me alimentar!


DADOS INICIAIS:


. Idade: 26 anos;

. Altura: 1,60 mt;

. Peso: 65,5 Kg;

. Índice de Massa Corporal (I.M.C.): 25,6;

. Faixa de Peso Saudável: 48-64 Kg;

. Peso Adequado: 59 Kg;


O MEU OBJECTIVO:


- Chegar aos 53 Kg de forma saudável e manter para sempre esse peso!

. Total a eliminar: 12,50 Kg.


PESAGENS MENSAIS:


DATA PESO ELIMINADO
01/02/09 65,5 Início!
01/03/09 62,5 -3 Kg
01/04/09 60,6 - 1,9
01/05/09 58,7 - 1,9
01/06/09 57,5 - 1,2
01/07/09 56,0 - 1,5
01/08/09 56,0 - 0
01/09/09 ? ?
01/10/09 ? ?
01/11/09 ? ?
01/12/09 ? ?




AS MINHAS MEDIDAS:


Medida Inicial Medida Actual
Busto 93 89
Abdómen 75 69
Barriga 100 90
Quadril 107 101
Coxa esq. 62 59,5
Coxa dir. 62 60
Panturrilha esq. ? 37
Panturrilha dir. ? 38,5
Braço esq. 32 27
Braço dir. 32 28,5




FOTOS:





PALAVRAS:


. Força de Vontade;

. Determinação;

. Persistência;

. Firmeza;

. Perserverânça;

. Auto-Estímulo;

. Auto-Confiança;

. Auto-Estimulo;

. Auto-Confiança;

. Amor próprio;

. Garra;

. Força de Vencer;

. Coragem;

. Esforço;

. (…)


OS MEUS ALIADOS:


. Auto-determinação;

. Auto-Estima;

. Auto-Confiança;

. Força de Vontade;

. Persistência;

. Firmeza;

. Perserverança;

. BLOG;

. Amigas/os do blog;

. O meu caderninho onde anoto tudo;

.A minha Balança Digital;

. Fita métrica;

. Máquina Digital;

. Namorado;

. As minhas roupas;

. O meu piercing no úmbigo;

. (…)


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HISTÓRICO:




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CRÉDITOS:


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Magia Gifs





Mamã...

Ofereceste-me a melhor prenda,

a vida...

 e por isso nunca serás esquecida.

 

Ensinaste-me a conquistar a felicidade,

e, a nunca desistir

de uma grande amizade.

 

Sempre me deste amor,

e encheste o meu mundo cheio de cor.

 

Para ti…

meus braços estarão sempre abertos,

prontos para te abraçar.

 

Nunca… mas nunca te vou apagar

Do meu pobre coração,

Tua imagem estará sempre guardada,

como uma boa recordação…

* AMO-TE *

***

- A minha mãe fez uma histerectomia total(operação cirúrgica da área ginecológica que consiste na retirada do corpo e colo do útero, ovários e trompas) na 2ª feira, e continua internada no hospital! Ontem passou muito mal a noite, porém hoje estava um pouco melhor...continua com muitas dores, muito frágil, débil...

- Estou muito preocupada mas tenho fé em Deus, e acredito que tudo irá correr bem!

Uma vez mais vos peço para que orem pela minha mãe, para que tudo dê certo e para que ela melhore rápidamente!

- Na foto de cima é ela...em Itália, em 2004...agora não está assim...está muito mais magra! Nestes últimos tempos ela tinha vindo a perder imenso peso...e foi para o hospital com 50 kg...agora já dever estar com menos, pois ela nos primeiros dias pós operação, comia mas vomitava tudo em seguida...agora, tem de tomar um comprimido todas as refeições, e tem conseguido manter os alimentos, porém, come muito, muito pouquinho.,..mas é melhor comer pouco e ficar lá dentro, do que comer normal e vir tudo fora, né?

***

- Pronto, e o motivo da minha ausência é este...vim para Ovar para prestar todo o apoio e ajudar aqui em casa...tenho de fazer todo o serviço doméstico, e depois vou passar a tarde toda com a minha mãe, para que ela se sinta apoiada e não se sinta só...é muita coisa em cima dos meus omnbros, porém ajkudar é quando se precisa, né? E eles estão a precisar muito de mim!!!

- Vou tentar amanhã retribuir todas as visitinhas que tenho recebido! Tenho a agradecer-vos todos os elogios, palavras de carinho e amizade! É muito bom sentir-em assim tão acarinhada! Obrigada de coração a todas que por aqui passam!!!

- Agora vou dormir...estou muito, muito cansada! Amanhã vou acordar ainda mais cedo, para ver se consigo fazer todo o trabalho e ainda vir até aqui para fazer visitinhas!!!

- É isso..

- BeiJInhos com carinho e saudades...



- Postado por: Luna às 20h34
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O meu cardápio de ontem:

Pequeno-Almoço:


Lanche:

(Uma bolacha de soja)

Almoço:


Lanche:


Jantar:

Ceia:

***

...ontem, no lanche da manhã..rs, rs...

***

- Tenho de me controlar com o pão...ando a exagerar! Não pode!!!!



- Postado por: Luna às 12h34
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Agradeço a tua amizade que, gentilmente, me permitiste desfrutar.

Agradeço a tua energia que, positivamente, muitas batalhas me ajudaste a ganhar.

Agradeço a tua força que, bravamente, tu conseguiste me emprestar.

Agradeço ao teu coração todo carinho que pôde me dar...

- Obrigada Amiga, do fundo do meu coração! Não tenho palavras para te agradecer...mas podes acreditar que te estou muito grata!

- Agora a ver se tratamos bem tratadinho do fim-de-semana em Ovar, ok? Será fantástico!

- ADORO-TE Amiga....

. E por ser para ti, Winnie The Pooh...eh, eh..tu entendes, né?

***

O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Cereais com leite magro + café com leite e adoçante)

Lanche:

(4 bolachas Maria integrais)

Almoço:

(Macarrão grosso cozido; pedacinhos de carne de porco, fiambre e cogumelos, com molho de natas + 1 bocadinho de pão integral + 1a maça)

Lanche 1:

(Chá de carqueja e alecrim com adoçante)

Lanche 2:

(1 iogurte magro, bifidus, morango + 4 tostas com queijo derretido)

Jantar:

(Macarrão grosso cozido; pedacinhos de carne de porco, fiambre e cogumelos, com molho de natas + 1 pão branco + 1a maça)

***

- É isso..

- Volto logo..

- BeiJinhos...



- Postado por: Luna às 18h53
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- Fotos tiradas hoje mesmo!! Em Belmonte! A paisagem é bonita, né mesmo?

ADORO tirar fotos...rs, rs...

***

- Olhem mais estas dicas para o nosso bem-estar:

1- Durma o suficiente para acordar resplandeceste e tente acordar sem despertador, ele é uma agressão;

2- Alimente-se a cada três horas, isto é importante para ter um metabolismo em equilibrio;

3- Cheire a comida e mastigue o mais devagar possível. É importante para avisar o pessoal que trabalha duro no estômago para saber que enzima ou fermento deve ser preparado para uma melhor digestão;

4- Exerça alguma actividade física, pelo menos três vezes por semana. Cerca de 30 minutos de caminhada pode ser realizada por qualquer pessoa em qualquer lugar ou qualquer idade;

5- Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar, espreguiçar e respirar mais;

6- Dedique pelo menos 15 minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça-se da vida;

7- Tome banhos frios. Este hábito é energizante e afrodisiaco;

8- Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar os seus vícios, a começar pelo cigarro;

9- Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. A parte fundamental do trabalho com o corpo é a interacção com a emoção e o espírito;

10- Preste atenção no fluxo de ar que entra e sai dos seus pulmões e procure respirar mais profundamente.

***

- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Cereais com leite magro + café com leite magro e adoçante)

Almoço:

(Sopa + ananás e cerejas)

Lanche:

(1 iogurte magro, bifidus, morango/kiwi + 4 bolachas de soja + 1a maça)

Jantar:

(Toddy quentinho, cheio de espuma + 1 pão integral com queijo e fiambre)

Ceia:

(3 bolachas de Soja)

***

- Hoje caminhei bastante...mesmo bastante! Fiz caminhada plana, descidas, subidas - muitas! - e subi muitas escadas!!! Quando tem de ser, tem mesmo de ser!!!

- É isso....

- Espero que tudo esteja bem pelo mundo virtual..

- Vou fazer algumas visitinhas!

- BeiJinhos..



- Postado por: Luna às 11h05
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- Hoje decidi que não voltarei a falar do meu actual estado de tristeza neste blog! A mensagem desta imagem diz tudo...e com ela deixo a promessa de não me vir para aqui lamentar...

***

- Como eu não tenho andado a dormir bem (e nas poucas horas que consigo dormir tenho pesadelos), decidi procurar qualquer coisita...e encontrei umas dicas engraçadas para melhorar a qualidade do sono...será?

"Dormir bem é tudo o que se quer. Estejamos felizes ou tristes, cansados ou relaxados, uma boa noite de sono, ou mesmo uma sesta na hora certa, fazem milagres pelo nosso bem-estar. Mas, embora a natureza nos prepare para dormir todos os dias, várias horas por dia, nem sempre nosso organismo corresponde a essa necessidade, e o resultado é o cansaço, a ansiedade e, muitas vezes, o mau humor."

As Dicas:

- Primeiro de tudo, durma em um local confortável, fresco, escuro e silencioso. As ações de ruído, de luz e de temperadtura podem atrapalhar o sono.

- Prepare-se para dormir. Crie seus próprios rituais, como a meditação, o relaxamento, a oração ou outra técnica de controle da tensão.

- Evite olhar o relógio a cada vez que acordar: este hábito pode piorar uma eventual noite de insônia.

- Pratique exercícios regularmente, pois isso melhora as condições do organismo. Mas procure fazer ginástica até seis horas antes de se deitar.

- Não durma com fome. Uma boa dica é beber um copo de leite morno antes de ir para a cama: o leite é rico em triptofano, que é um precursor da serotonina - substância envolvida no processo de sono.

- Faça refeições leves à noite. A partir dos 16 anos, a capacidade digestiva de nosso organismo começa a diminuir, e uma digestão difícil atrapalha terrivelmente o sono.

- Use a cama apenas para dormir, e não para ver televisão, ler ou jogar videogame, pois esses hábitos são desfavoráveis ao sono.

- Se estiver numa noite de insônia, não fique na cama forçando o sono. Levante-se, procure alguma atividade e só retorne quando sentir sono.

Fonte: http://www.hploco.com/joniluka/DICAS_DE_SAUDE_E_BEM_ESTAR.html

***

- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Cereais com leite magro + café com leite magro e adoçante)

Almoço:

(Couscous cozido; lulas guisadas com ervilhas + Alface + 1a pêra)

Lanche:

(1 iogurte magro, bifidus, com aveia + 4 bolachas de soja)

Jantar:

(Sopa + 4 mini tostas + cerejas)

Ceia:

(Leite magro com mel + 4 mini tostas com doce de tomate)

 ***

- É isso...

- Vou tentar fazer algumas visitinhas!

- Beijinhos... 



- Postado por: Luna às 16h34
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- Achei estas 11 estratégias muito boas e decidi partilhar com voces!

11 Estratégias para mudar os hábitos de vez:

1. Torne especiais a hora e o lugar das refeições;
2. Planeje os cardápios e aprenda a cozinhar;
3. Procure escolher bem os alimentos nos supermercados e feiras;
4. Leia os rótulos dos produtos sempre;
5. Invista nas substituições saudáveis: em uma receita, opte por azeite de oliva no lugar da manteiga ou gordura insaturada no lugar da gordura trans;
6. Varie ao máximo sua alimentação diária;
7. Coma um pouco de gordura. De preferência a do tipo certo (encontrada em peixes de água fria, linhaça, azeites, etc);
8. Escolha alimentos que dão energia (os mais leves) e não os que sugam energia. Pare, assim que se sentir saciado;
9. Quando terminar a refeição, levante-se da mesa e procure caminhar. Ficar olhando os alimentos pode levar você a comer mais um pouco;
10. Faça opções saudáveis se for beliscar entre as refeições: que tal trocar um bombom por uma fruta ou barrinha de cereal?;
11. Beba muita água.

(Fonte: Livro A Dieta da Idade Verdadeira, Ed. Campus/Elsevier)

- O que acharam? Voces cumprem com estas regrinhas? Espero que sim...eu cumpro algumas, sim!

***

- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Cereais com leite magro + café com leite e adoçante)

Almoço:

(Cotovelos cozidos (massa); frango guisado com ervilhas + alface e cenoura + Ananás fresco)

Lanche 1:

(Chá branco e camomila com adoçante)

Lanche 2:

(Iogurte magro, bifidus, morango/kiwi + 3 bolachas de soja)

Lanche 3:

(Chá branco e camomila com adoçante)

Jantar:

(Couscous cozido; pasta de frango com ervilhas + Ananás fresco)

Ceia:

(Leite magro com mel de rosmaninho)

***

 - Tenho de vos agradecer do fundinho do meu coração todos os comentários carinhosos e de preocupação que aqui me têm deixado! Peço-vos perdão por não contar directamente o que se está a passar, mas é um assunto muito pessoal e delicado! O meu blog é público, qualquer pessoa aqui pode entrar e ler, há aqui fotos minhas (e não só) e eu não me quero expor assim tanto, nem aos outros! Peço-vos que tentem entender-me!!!

- A minha semana está a ser muito diferente! Numa terra diferente, num ambiente diferente, com pessoas diferentes, numa rotina diferente...não sei se me está a fazer bem ou não...sinto a falta de muita coisa..do meu cantinho, da minha rotina...e sinto saudades, muitas saudades (tuas)!!!

Estão a fazer-me imensa falta as minhas aulinhas...mas aqui não há e não posso ir até à Covilhã para as aulinhas! Hoje fizemos umas caminhaditas...e a RA acho que está a ir bem! Vamos a ver se o peso não aumenta! Repararam na reguinha? Ontem pesei e já cheguei à casa dos 58....peso 58,3 Kg...mas que bom, né? Fiquei contente por isso!!!

- Querida Amiga Elizabete, tenho que te agradecer, do fundo do coração, assim muito profundamente,  por tudo o que estás a fazer por mim! Sabes que se precisares de alguma coisa, podes sempre contar comigo, para tudo, mesmo, mesmo tudo!

- A net que aqui estou a usar, aliada ao meu portátil, não ajudam em nada a minha dedicação ao meu espacinho e às visitinhas! Está muito, muito, muito lento e o pc bufa por todos os lados! Paciência para isto? Não tenho!! Desculpem meninas...assim que tiver melhores condições dedico-me às visitinhas!!! PROMETO!

- Por agora é só...

- BeiJinhos e muito obrigada a todas!



- Postado por: Luna às 19h46
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Não sei mais como parar de sofrer

Só te queria voltar a ter

Amo-te mais que todo mundo

Comecei a amar-te num segundo.

 

Só quero que me voltes a amar

como eu te amo a ti

Quero parar de chorar

Pois ja muito eu sofri.

 

Não sei mais o que fazer

Nem que palavras te dizer

Para perceberes que te amo de verdade.

 

Agora estou numa angustia e ansiedade

Para voltar a ter um beijo teu

Para voltar a ter aquilo que era meu.

 

Desejo voltar a teus doces labios beijar

E no teu maravilhoso corpo voltar a tocar

Pois para mim és demasiado especial

És quem eu quero bem e não mal...

 

Mas tu não compreendes isso

E eu estou a sofrer por isto

Quero-te de novo na minha vida

Pois tu és aquela pessoa especial demais para ser esquecida.

 

És tudo para mim

Sem ti vivo em sofrimento e agonia

Pois sinto falta da nosso magia

E de tu gostares imenso de mim...

 

Só quero que pares de me magoar

E que principalmente me voltes a amar

Pois eu sem ti nao sei viver...

 

É como se nada há minha volta existisse

É como se o mundo desaparecesse

Porque o meu coração partiste

Sem que eu o merecesse.

 

Amo-te mais e quero te voltar a ter

Pois sem ti nao quero viver...

***

**AMO-TE..e deixo-te livre...se voltares, é porque te conquistei..senão, é pk nunca te tive!

***

- Continuo mal, muito mal...

Mas vou acreditar que tudo vai melhorar e tornar-se ainda melhor!

Tenho fé em Vós, Senhor do céu...

***

- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Café com leite magro e adoçante + 4 bolachas Maria integrais)

Almoço:

(Guisado de feijão branco com carne de porco; arroz + 1a pêra)

Lanche 1:

(1 iogurte magro, bifidus, morango/kiwi) + 2 bolachas de soja + 1 bocadinho de pão de leite caseiro)

Lanche 2:

(Chá branco e camomila, com adoçante)

Jantar:

(Cotovelos cozidos; guisado de frango com ervilhas + 1a maça)

 ***

- Vou tentar pser assídua por aqui, mas não garanto nada! Esta semana vai ser complicada e não imagino ao certo como será! Espero, sinceramente que valha a pena!!!

- Desculpem..

- Até breve...



- Postado por: Luna às 09h49
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- Uma óptima frase, né mesmo? E é tão verídica!!!

(A Fonte da frase: Livro A Chave da Longevidade, de Helion Póvoa)

***
- Curiosidade:

. São apenas 8 minutos o tempo máximo de duração daquele impulso (aquela fome) durante o dia que faz muita gente querer devorar o que encontra pela frente - geralmente guloseimas.

O cálculo foi feito pela psicóloga Yara Daros, diretora do Programa de Emagrecimento Forma Leve (RJ).

"Quem se arrisca a consumir um bombom nesta hora, por exemplo, dificilmente consegue parar antes de acabar com a caixa inteira", avisa a psicóloga.

Por isso, quando sentir que está no limite, ligue para uma amiga ou faça uma caminhada rápida, durante esses minutinhos, até a vontade passar.

***

- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Cereais com leite magro + café com leite e adoçante)

Almoço:

(Arroz de pimento; 1 pedacinho de frango guisado; feijões guisados + 1a laranja)

Lanche 1:

(Chá branco com adoçante)

Lanche 2:

(1 iogurte bifidus morango + 4 bolachas Maria integrais)

Jantar:

( Esparguete com carne moída + 1a conchinha de sopa + 1/2 pão integral)

Ceia:

 (Chá de alecrim com adoçante)

***

- Voltei para Ovar...não era suposto...mas talvez tenha sido melhor!

O coração está a doer imenso..a saudade aperta...a dor que sinto pela incerteza, pela dúvida invade todo o meu ser! Porquê que isto me está a acontecer? Porquê?

Estou muito, muito triste, abatida e desanimada! Por muito que saiba que estar assim não me adianta de nada, que é pior para mim, eu não me consigo recompor e ser forte o suficiente para aceitar e aguentar o que se está a passar! Acho, com toda a sinceridade, que se algo de pior acontecer..se acontecer o que eu não quero...não irei aguentar! Com toda a certeza!!! Só peço a Deus que me ajude nesta péssima fase pela qual estou a passar e que não estava nada à espera...que me dê forças para me aguentar e que interceda, de forma a que tudo volte ao normal...

Estou desesperada!

***

- Bom fim-de-semana para todas/os..

- Beijinhos...



- Postado por: Luna às 13h24
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Estou a passar por uma fase de instabilidade e dor profundas...

Todo o dia é uma incerteza...angustiante e cruel!!

Uma tristeza e mágoa apoderam-se de mim...e todos os sorrisos que me saem do rosto são falsos...

Nos meus olhos é notória a dor  que sinto no coração...e este, está muito pequenino e apertadinho...

Tenho medo do amanhã...que é tão incerto!!!

É tudo tão estranho...

--> Preciso falar com Deus...preciso unir-me a Ele e ser mais Sua Amiga e fiel...

--> Orem por mim, por favor!!!

***

- O meu Cardápio de Hoje:

Pequeno-Almoço:

(Cereais com leite magro + café com leite magro e adoçante)


Almoço:

(Grão-de-bico cozido (com salsa e cebola); 1 ovo cozido; bacalhau cozido + alface e cenoura + 1/2 banana)


Lanche 1:

(Chá branco com adoçante)


Lanche 2:

(Iogurte bifidus de morango + 1 bolacha de soja + 3 bolachas Mª integrais)


Jantar:

(Canja de galinha, com frango desfiado e ovo + 1 pão integral + 1a maça)

***

- Já repararam no pormenorzinho de que por várias vezes, ao almoço, uso um pratinho de sobremesa e não um prato normal, dos grandes?

- Já faz uma semana que não vou exercitar! Custa-me bastante não ir às aulinhas, que eu tanto adoro...mas aqui está a chover torrencialmente, e como não tenho carro aqui na Covilhã, não me posso deslocar...aliás, o meu amorinho sempre me diz que posso usar o carro dele, mas tenho medo...rs, rs...espero que o tempo volte a ficar mais calminho...mesmo que esteja frio, mas chuva não!! Porque com frio posso fazer na mesma a minha caminhada até ao complexo e andar por lá, com chuva é impossível!!

- É isso...

- Prometo que vou tentar animar-me...complicado...mas vou tentar!

- Desejo a todas/os um bom finalzinho de semana..

- BeiJinhos...



- Postado por: Luna às 18h11
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REGRAS:

- Exibir a imagem do selo "Seu blog é Roxie!" e escrever estas regras abaixo dele.

- Colocar quem te deu o selo nos seus blogs indicados (amigos).

. Este selinho foi-me oferecido pla querida Déia. Obrigada amiga, pelo carinho!!

- Escrever 5 coisas que são Roxie (1ª sobre música, 2ª sobre televisão e cinema, 3ª três países que gostaria de conhecer, 4ª três cores favoritas e 5ª três hobbies).

. Coisas Roxie:

Música: Pop Rock; Brasileira; Dance...

Televisão: Esquadrão da Moda; Extreme Makeover - Não vejo muita tv!!

Cinema: Comédias; Acção...

Países que gostaria de conhecer: Brasil; Venezuela (nasci lá, mas vim para Portugal com 2 anos!); Austrália.

Cores favoritas: Rosa; Verde e Azul - as 3 cores em qualquer tonalidade! AMO!!

Hobbies: Fazer bijuterias, acessórios de moda e artesanato no geral; passear; estar com os amigos.

- Indicar 10 blogs que você ache Roxie. - Avise a pessoa que você indicou, deixando um comentário para ela.

1. Cintia

2. Dani

3. Fabiannah

4. Juh

5. Juxx

6. Lais Cristine

7. Lekkinhah

8. Natália RS

9. Romeyka

10. Tati

***

- Hoje estou um pouco melhor, mas mergulhada num mar de dúvidas e incertezas! Espero que tudo se resolva no menor tempo possível...Deus me acompanhe e me ajude! Acho que mereço ser um pouquinho feliz!?

- Hoje não fui novamente ao complexo...muita dor de cabeça, olhos demasiado inchados e uma chuva horrível...só desculpites, né? A ver se amanhã já vou!?

- Hoje voltei a pesar-me e de ontem para hoje perdi 0,900 gr...estou com 59,2 Kg..mas não vou mudar a reguinha, pois essa só mudo às segundas-feiras...

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- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Cereais com leite magro + café com leite e adoçante)

Almoço:

(Esparguete com frango (desfiado) guisado + alface + 1a laranja)

Lanche 1:

(Chá branco com adoçante)

Lanche 2:

(Iogurte bifidus morango + 3 bolachas de Soja)

Jantar:

(Canja de galinha com frango desfiado e ovo + 1/2 pão integral)

Ceia:

(Leite magro com mel)

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- É isso...

- Beijinhos...



- Postado por: Luna às 18h57
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- Finalmente estou aqui...ai, quantas saudades!!!

Afinal, os meus dias continuaram a ser corridos e não tive a possibilidade de fazer nada...apenas algumas retribuições de visitinhas, nada mais! Mas o que interessa é que agora estou aqui, cheia de vontade de continuar!!

- A minha Páscoa correu bem, mas confesso que saí completamente dos eixos e jaquei, desde 6ª feira!!! E em quê? Nas roscas de ovos, que são uma perdição!!! Eu adoro!! Vejam o aspecto:

- Então, na 6ª feira, o patrão do meu pai veio lá a casa entregar a 1ª rosca, como é hábito, todos os anos!!! Tal como é hábito nós lancharmos rosca e depois já não jantamos!!! E assim foi!

- No Sábado, foram mais 2 roscas - da que já está cortada - e mais 2 da outra, mais escurinha! E o lanche, como de costume, foi rosca e já não se jantou!!! Mas não comemos as roscas todas, mas pouco faltou!!! rs, rs... mas ouve mais, mas não tirei foto!! Confesso que me perdi com as roscas e comi bastante!!!!

- Depois, no Domingo e na 2ª feira, comi algumas amêndoas de chocolate, mas nada que se comparasse com anos passados, que devorava pacotes....

Para quem não conhece as amêndoas de que falo, aqui vai uma foto:

- Aquele ovo da Hello Kitty, pedi ao meu irmão no ano passado...e ainda está assim, intacto!!! Pois sei que quando o abrir, o mais provável será que eu o devore...e como não quero que isso aconteça, vai estando por lá até que ainda esteja na validade!! rs, rs... aqueles pacotinhos de amêndoas, foram todos os que recebi, mas deixei-os todos em Ovar, para aqui na Covilhã não cair na tentação!! rs, rs... pois é, sou mesmo perdidinha por estas amêndoas....

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- Apesar de ter comido rosca em excesso e algumas amêndoas, qual não foi o meu espanto hoje, quando subi à balança e ela marcou 60,1 kg...fantástico!! É que a última vez que me pesei foi na 5ª feira dia 9 de Abril, e estava com 60,4 kg...não engordei e ainda emagreci alguns gramas...como é isto possível? rs, rs...seja como fôr, foi o resultado e eu estou muito contente!!! Apesar disso, esta semana vou adoptar uma alimentação muito light e cuidada!!!

- Ahhh, quase que me esquecia de vos contar!!! No Domingo de Páscoa experimentei 2 pares de calças que já não usava por me estarem muito apertadas e adivinhem!? Já serviram e ficaram um bocadinho largas!!!Isto não é bom? Não...é Excelente e levanta-me o astral, dando-me cada vez mais força para continuar!!!

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- Hoje estou muito down...aliás, fiquei assim desde que cheguei à Covilhã, ontem à noite! Há coisas que não consigo compreender e não consigo aceitar!!! Estou triste e bastante desiludida! Espero que a minhã vida , em determinados campos, comece a endireitar, senão vou dar em doidinha!!!

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- Ahhh, o Desafio Desistir Jamais acabou na semana passada...não ganhei, longe disso, mas ganhei um presentinho por ter postado sempre o meu peso nos dias para o efeito:

 

- As inscrições estão abertas para o próximo desafio..vamos lá meninas, todas a inscreverem-se...

O próximo desafio vai do dia 20 de Abril até ao dia 24 de Maio, e as inscrições estão abertas até ao dia 17 de Abril...já falta pouco!! Eu ainda não me inscrevi, mas pretendo fazê-lo!! Conto com todas voces para me fazerem companhia, tá? rs, rs...

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- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Cereais com leite magro + café com leite magro e adoçante)

Almoço:

(Grão-de-bico cozido; pescada cozida; 1 ovo cozido - tudo regado com azeite + alface e cenoura + 1a laranja)

Lanche1:

(Chá branco com adoçante)

Lanche 2:

(Iogurte bifidus de morango + 3 bolachas de Soja)

Jantar:

(Não jantei!!!)

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UPDATE:

- Não fui ao complexo pois na hora de sairv de casa dei de caras com a cozinha inundada...o tubo da máquina de lavar roupa saiu do seu devido sítio e inundou a cozinha! Tive de andar a limpar tudo e demorou imenso tempo!!!

- A noite acabou muito mal para mim!! Estou de rastos...destroçada completamente!!! Será que na minha vida não vai existir outra coisa para além do azar e da infelicidade? Puxá vida! Só quero ser feliz e viver em Paz...é pedir muito? Porque não tenho direito a isso???

- Foi devido a esses problemas que tive que não jantei! Quando há alguma coisa que me afecta profundamente fico sem fome, sem apetite nenhum! Não forcei...aliás, nem me lembrei sequer de comer!!!

- É isso...



- Postado por: Luna às 12h10
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- Olá meus amores...

- Peço mil perdões pela minha ausência e falta de visitas aos vossos cantinhos, mas não tem sido possível passar aqui e dedicar-me ao meu espacinho e às visitinhas! Prometo amanhã colocar tudo em ordem, pois o dia será mais leve e calmo!

- Entretanto, aproveito desde já para vos desejar uma linda e maravilhosa Páscoa, mas, saudávelmente light!! Mas muito cuidado com as tentações! Eu confesso que já deslizei..a semana que vem irá ser bastante rígida concerteza!!!

- Agradeço do fundinho do coração a todas as pessoas que me visitam e que me deixam comentários tão carinhosos e cheios de elogios! Muito obrigada! ADORO-VOS a todas!!!

- Amanhã também tentarei colocar algumas fotos no Buzznet..

- Beijinhos com muito carinho e Amizade...



- Postado por: Luna às 20h20
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Mensagem de Vida - para reflectirem:

Tenha sempre presente que a pele se enruga, o cabelo embranquece, os dias convertem-se em anos…
Mas o que é importante não muda… a tua força e convicção não têm idade.
O teu espírito é como qualquer teia de aranha.
Atrás de cada linha de chegada, há uma de partida.
Atrás de cada conquista, vem um novo desafio.
Enquanto estiver vivo, sinta-se vivo.
Se sentir saudades do que fazia, volte a fazê-lo.
Não viva de fotografias amareladas…
Continue, quando todos esperam que desista.
Não deixe que enferruje o ferro que existe em você.
Faça com que, em vez de pena, tenham respeito por você.
Quando não conseguir correr através dos anos, trote.
Quando não conseguir trotar, caminhe.
Quando não conseguir caminhar, use uma bengala.
Mas nunca, nunca se detenha!

(http://www.bicodocorvo.com.br/page/180)

- Lindo né? Achei muito bom e decidi trazer para aqui e compartilhar com voces!

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- Hoje fiz 50 minutos de caminhada rápida + 30 minutos de Localizada + 30 minutos de Pilates.

- Hoje, na aula de localizada não usamos os halteres e sim um elástico...segundo a professora, foi um treino mais intensivo e diferente...É muito bom dar o nosso máximo enquanto exercitamos...ai, sensação boa....

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- Depois de exercitar fui às compras, e depois entrei numa loja para ver quanto custam os phones para o MP3, e APAIXONEI-ME imediatamente por um MP3 que lá estava:

- Não é tão lindo, tão fofo? Eu AMO a Hello Kitty e AMO a cor rosa! Perfeito, simplesmente!!

Não o comprei, infelizmente! Não o achei caro (19,90€), mas não tenho dinheiro para gastar nestas coisas! Quem sabe se um dia não o comprarei!?

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- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Cereais com leite magro + café com leite e adoçante)

Almoço:

(Arroz de pimento; feijão guisado; 1a posta de perca grelhada na brasa + alface e cenoura + 1a maça)

Lanche 1:

(Chá branco com adoçante)

Lanche 2:

(1 iogurte bifidus cereais + 3 bolachas de soja)

Lanche 3:

(4 bolachinhas dessas aí. Como podem não ter açucar???)

Jantar:

(Creme de legumes com couve + 1 tiquinhinho de pão integral + 1a laranjinha)

Ceia:

(1 iogurte bifidus de morango)

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- É isso....

- Até amanhã...

- Beijinhos e abraços com Amizade...



- Postado por: Luna às 18h57
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- Bem...tenho de agradecer do fundinho do coração, tanto carinho que recebi aqui no fim-de-semana! Taaannntos comentários!! ADORO, ADORO!!! Muito, muito obrigada a todas que por aqui passaram e que comentaram!! Um beijinho no coração de todas!!

- Como correu o vosso fim-de-semana? Espero que tenha sido óptimo, e que a imagem que postei na 6ª feira tenha, de facto, causado impacto!!

Ahhh, com aquela imagem não quiz ferir ou magoar de alguma forma quem já assim foi ou quem está assim! De forma nenhuma! Foi mesmo para termos consciência daquilo que fazemos e de como poderemos ficar/continuar!!!!

- O meu fim-de-semana foi passado em Ovar, nas limpezas! É verdade, ainda ando lá nas limpezas e ainda não acabaram!

- Vejam só ao que tenho de 'resistir' todas as vezes que lá vou:

- É verdade...e ainda há mais..mas só tirei foto a estes!!

Confesso que não tenho sentido vontade nenhuma de comer doces! Isso é óptimo, né? Assim nem me custa nada olhar para estas perdições todas!! rs, rs...

- Amigas, já tenho um MP3...meu maninho emprestou-me...mas não tem phones! Tenho de ir comprar uns! E tenho de começar a fazer uma seleção de músicas pa lá colocar! O que me aconselham? Aceito e agradeço todas as sugestões!

- Aqui começou agora mesmo a chover! Eu sei que a chuva por cá está a fazer muita falta! Mas...e agora? Tenho de ir à chuva para o Complexo? Vou lá chegar toda encharcada...mas se for a única solução, lá terá de ser!!!

- E agora, o meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

 

(Cereais com leite magro + café com leite magro e adoçante)

Almoço:

(Grão de bico cozido, com cebola e salsa; 1 ovo cozido; bacalhau cozido; salada de agrião + 1a laranja)

Lanche 1:

(Chá branco com adoçante)

Lanche 2:

(1 iogurte bifidus morango + 2 bolachas de soja)

Lanche 3:

(1/2 barrinha de cereais)

Jantar:

(Toddy quentinho (e cheio de espuma!) + 2 fatias de pão integral tostado, com queijo e mortadela de perú)

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- Vou retribuir as visitinhas e linkar os blogs das meninas 'novas' por aqui!

- Desejo-vos uma belíssima semaninha, tá?

- Até mais logo!

NOTA: Estou a contar com todas para que me deixem aqui opiniões de músicas para colocar no MP3, ok?

UPDATE: A chuva passou e lá fui eu para o Complexo Desportivo! Fiz 40 minutos de caminhada + 30 minutos de Localizada + 30 minutos de Pilates.



- Postado por: Luna às 11h39
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- É isso aí meninas/os...se não queremos ficar assim, não podemos jacar só porque é fim-de-semana, né?

Então, força aí, sempre, e comportemos-nos perfeitamente bem para que a balança seja nossa amiga!!

-O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Cereais com leite magro + café com leite e adoçante)

Almoço:


(Arroz de tomate; guisado de ervilhas e cenoura; uma coxa de frango grelhada na brasa + alface + 1a laranja)

Lanche 1:

(Chá verde com adoçante)

Lanche 2:

(1 iogurte bifidus morango + 2 fatias de pão integral com queijo e mortadela de perú)

Jantar:

(Guisado de massa com bacalhau e batata + 1a fatia de pão + 1a pêra)

Ceia:

(Toddy quentinho + 5 bolachas Maria integrais)

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- Beijinhos e excelente fim-de-semana para todas/os...



- Postado por: Luna às 12h21
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- Na 3ª feira, dia 31 de Março tirei as minhas medidas, mas esqueci de as postar!

Já actualizei a tabelinha do lado! Confiram... já perdi alguns centimetros? Tão bom, né?

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- Ontem quando fui falar com a professora de Ginástica acerca das alterações do peso, ela acabou por me dizer algumas coisinhas que eu desconhecia, como por exemplo: não se deve comer o mesmo tipo de fruta ao almoço e ao jantar, devemos variar e não comer em demasia..uma ou 2 peças de fruta por dia são suficientes; disse-me que não se deve comer cenoura cozida, devido ao aumento dos açucares..eu também a prefiro crua mesmo! Disse que não devemos comer arroz e ervilhas junto, por exemplo - mas eu adoro e não vou deixar de comer!! rs, rs...batata deve evitar-se ao máximo...e nunca ao jantar! Devemos trocar a batata na sopa plo xuxu...

São algumas dicas que podem fazer muita diferença, né?

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- Hoje fiz apenas 30 minutos de caminhada rápida + 30 minutos de Localizada + 30 minutos de Pilates!

Tem sido tudibom esta rotina...a preocupação de sair de casa, fazer a caminhada rápida, chegar lá a tempo de receber a senha...e depois fazer as aulinhas esforçando-me ao máximo!!!Transpirei tantooooo e 'fartei-me' de beber água! Acreditam que hoje já bebi 3,5 lt de água? Não é de propósito nem à força..é mesmo por necessidade! Mas às vezes penso se tanta água não fará mal!???

Estou a adorar e a sentir-me imensamente bem...e melhor, é que me sinto muito orgulhosa...

 

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- Ando a sentir-me tão bem que ultimamente tenho colocado música super mexida bem alta e farto-me de dançar, feita 'louca'!! rs, rs...

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- A Tati (http://grilledplease.blogspot.com) ofereceu-e estes dois lindos selinhos, que eu ADOREI:

 

Regras:

1- Faça uma lista colocando o nome de 5 pessoas que você ama e escreva ao lado a característica mais marcante dela;

2- Indiquei selo para 5 blogs que você aprova, fazendo uma lista indicando quem está recebendo o presente.

3- Avise esses 5 blogs, com um recadinho;

4- Colocar a imagem do selo em seu blog ou postagem;

5- E anuncie de quem você recebeu este selo.

--> Segue a lista de pessoas que eu adoro, que sempre me marcaram com as suas palavrinhas, de apoio e ânimo, e que constantemente marcam a sua presença no meu bloguinho:

1- Anne - http://annequersermagrela.blogspot.com - Uma menina alegre, preocupada, atenciosa, simpática...

2- Rachel - http://.souminhamelhoramiga.wordpress.com - A sua maneira excelente de se expressar, a sua força de vontade e determinação!

3- Denny - http://teoriasdadenny.com - A sua alegria e boa disposição contagiante e sempre tão constante;

4- Paty Roberta - http://magra.e.saudavel.blog.uol.com.br - A capacidade enormissima de conseguir falar abertamente acerca de seus problemas, a atenção que dá às outras meninas...

5- Nair - http://quaseumabarbie.blogspot.com - A sua determinação, força de vontade, firmeza, amiga em qualquer circunstância, atenciosa, preocupada!

--> Meninas, voces são muito importantes para mim! Obrigada por me ajudarem em todos os momentos... ADORO-AS!!!

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- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Café com leite + 3 bolachas Maria integrais)

Almoço:

(Arroz de tomate; perú guisado com ervilhas e cenoura + 1a maça)

Lanche 1:

(Chá verde com adoçante)

Lanche 2:

(1 iogurte bifidus morango com linhaça+ 3 tostas com queijo derretido)

Jantar:

(Sopa de legumes com espinafres + 2 fatias de pão integral + 1a laranja)

Ceia:

(Toddy quentinho + 4 bolachas Maria integrais)

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- Beijokinhas...



- Postado por: Luna às 10h51
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- Estou triste e desanimada!!

- Hoje faz 2 meses que reiniciei a R.A....Hoje é dia de pesagem mensal, portanto! Apesar de que eu me peso todos os dias, e costumo postar aqui o meu peso todas as segundas-feiras!!!!!

Então...hoje pesei, e na balança marcou: 60,6 Kg...fiquei mesmo muito triste! A verdade é que estou com prisão de ventre e já não sei qual foi o último dia que fui à wc, mas será que aumentei assim de peso só por causa disso? Resultado do exercício não é, pois perguntei hoje à professora e ela disse que só se notam os resultados passados 2, 3 meses!

Mas o que me deixa mais irritada ainda, é que eu já tinha saído da casa dos 60...lembram que no dia 24 de Março pesava 57,9 kg? Ai...se continuar assim, vou é a caminho da casa 61...NÃO PODE, NÃO PODE, NÃO PODE!!!! Mas o que é que tenho feito de errado, alguém me pode explicar? Eu acho que foi por andar a comer pão ao pequeno-almoço...será? Bem, mas isso aconteceu porque os cereais terminaram, porém, ontem fui às compras e já comprei mais cereais...

Que coisa feia: De 1 de Março a 1 de Abril apenas emagreci 1,9 kg...como é possível se no 1º mês de R.A. emagreci 3 kg? Ai, não me conformo de maneira nenhuma!!!

- Bem, passando a coisas mais alegres! Como não podia deixar de ser, hoje fui para o complexo...fiz 50 minutos de caminhada + 30 minutos de Pilates + 30 minutos de Alongamentos... hoje estou bem, não me sinto cansada, mas tenho muitas dores nos abdominais!

- Afinal não choveu e esteve um solinho muito bom, contudo um friozinho e vento desagradáveis!!!

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- Retirei este poemazinho da página principal do Orkut da Vanessa - http://docecantinhodiet.blogspot.com:

Eu sou o maior responsável
pela minha felicidade;
o rumo que a minha vida tomar
depende, essencialmente,
da minha vontade

Não sou vítima de nada
nem de ninguém, realmente.
Quem me obriga a fazer igual?
Quem me impede de fazer diferente?

Consciente ou inconsciente,
tudo que faço é voluntariamente.
Sou eu que escolho a estrada,
sou eu que sigo em frente.

É desculpa esfarrapada,
que não vai me levar a nada,
dizer que há alguém me obrigando
ou que alguma coisa me prende.


(Geraldo Eustáquio - 03/07/2004)

--> Achei muito bonito e repleto de verdades!

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- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Cereais com leite magro + café com leite e adoçante)

Lanche:

(Chá verde com adoçante)

Almoço:

(Guisado de pescada com batatas; alface + 1a laranja)

Lanche 1:

(Chá verde com adoçante)

Lanche 2:

(1 iogurte bifidus cereais + 2 bolachas de soja + 2 bolachas Maria integrais)

Jantar:

(Sopa de legumes e espinafres + 2 fatias de pão integral + 1a pêra)

Ceia:

(1 iogurte bifidus cereais com linhaça)

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- É isso por hoje..

- Espero amanhã estar mais animada!

- BeiJinhos...



- Postado por: Luna às 18h41
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