Saber esperar não é fácil...mas a alegria da conquista é a recompensa!

EU


- Luna

- 27 anos

- Vivo em Portugal

. Nasci na Venezuela

. Sonho ir ao Brasil



BREVE HISTÓRIA:


. Fiz a minha primeira Reeducação Alimentar em 2006…nessa altura emagreci 10 kg…porém, comecei a dedicar-me à criação de bijuterias e outros acessórios de moda, e mandei a R.A. para trás das costas, literalmente!
Desde aí, engordei os quilos que perdi e mais alguns…
Há muito que sabia que estava a engordar bastante..o meu corpo começava a deformar-se novamente…o meu namorado chamava-me à atenção…eu prometia-lhe e a mim mesma que iria emagrecer…mas a verdade é que não conseguia arranjar aquela vontade necessária!!!
No dia 31 de Janeiro de 2009, estava a ver fotos minhas dessa altura, e gostei bastante do que vi…aí, surgiu-me uma força de vontade enorme, força essa que nunca antes tinha sentido…e então decidi que iria RECOMEÇAR a minha R.A. nessa mesma hora…
No dia 1 de Fevereiro de 2009 (Domingo) recomecei com a Reeducação Alimentar que tinha abandonado em 2007…


OS MEUS LEMAS:


. Principal: “Saber esperar não é fácil…mas a alegria da conquista é a recompensa!”

. Secundário: “Não há vitória sem luta!”

. De incentivo: “Só não consegue quem desiste!” (Da Larissa)


O MEU EMAGRECIMENTO:


- Pretendo emagrecer saudavelmente, e por isso só há uma forma: através de Reeducação Alimentar e de exercícios físicos!
- Quero adoptar uma forma saudável e regrada para me alimentar!


DADOS INICIAIS:


. Idade: 26 anos;

. Altura: 1,60 mt;

. Peso: 65,5 Kg;

. Índice de Massa Corporal (I.M.C.): 25,6;

. Faixa de Peso Saudável: 48-64 Kg;

. Peso Adequado: 59 Kg;


O MEU OBJECTIVO:


- Chegar aos 53 Kg de forma saudável e manter para sempre esse peso!

. Total a eliminar: 12,50 Kg.


PESAGENS MENSAIS:


DATA PESO ELIMINADO
01/02/09 65,5 Início!
01/03/09 62,5 -3 Kg
01/04/09 60,6 - 1,9
01/05/09 58,7 - 1,9
01/06/09 57,5 - 1,2
01/07/09 56,0 - 1,5
01/08/09 56,0 - 0
01/09/09 ? ?
01/10/09 ? ?
01/11/09 ? ?
01/12/09 ? ?




AS MINHAS MEDIDAS:


Medida Inicial Medida Actual
Busto 93 89
Abdómen 75 69
Barriga 100 90
Quadril 107 101
Coxa esq. 62 59,5
Coxa dir. 62 60
Panturrilha esq. ? 37
Panturrilha dir. ? 38,5
Braço esq. 32 27
Braço dir. 32 28,5




FOTOS:





PALAVRAS:


. Força de Vontade;

. Determinação;

. Persistência;

. Firmeza;

. Perserverânça;

. Auto-Estímulo;

. Auto-Confiança;

. Auto-Estimulo;

. Auto-Confiança;

. Amor próprio;

. Garra;

. Força de Vencer;

. Coragem;

. Esforço;

. (…)


OS MEUS ALIADOS:


. Auto-determinação;

. Auto-Estima;

. Auto-Confiança;

. Força de Vontade;

. Persistência;

. Firmeza;

. Perserverança;

. BLOG;

. Amigas/os do blog;

. O meu caderninho onde anoto tudo;

.A minha Balança Digital;

. Fita métrica;

. Máquina Digital;

. Namorado;

. As minhas roupas;

. O meu piercing no úmbigo;

. (…)


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HISTÓRICO:




01/11/2010 a 30/11/2010


01/08/2010 a 31/08/2010


01/07/2010 a 31/07/2010


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01/01/2010 a 31/01/2010


01/09/2009 a 30/09/2009


01/08/2009 a 31/08/2009


01/07/2009 a 31/07/2009


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01/02/2009 a 28/02/2009


01/01/2009 a 31/01/2009



CRÉDITOS:


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- Amiguinhas...estou cansadérrima! Hoje fui novamente para o Complexo...então, fiz +/- uma hora de caminhada rápida + 30 minutos de Localizada + 30 minutos de Pilates. Tanto na aula de Localizada como na de Pilates trabalhamos bastante os abdominais! Mas na Localizada também trabalhamos os peitorais e biceps e triceps! Não sei porque fiquei assim tão dórida e cansada..nem no 1º dia que fui exercitar fiquei assim!!! Mas como sempre digo, são dores boas!! rs, rs...

- Tem estado muito, muito frio...até se nota lá no complexo, que há menos pessoas...por isso é que consegui fazer as 2 aulinhas!

Apanhei um bom friozinho tanto antes como depois de exercitar! espero não adoentar! Isso não seria nada bom!!

- O tempo esta tarde ficou muito feio, com nuvens carregadas e muito escuro! Espero que a chuva não venha aí...se vier, como vou fazer as caminhadas até ao complexo? Ai, ai...rs...

***

- O meu Cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Café com leite e adoçante + 1 pão integral com queijo e mortadela de perú)

Almoço:

(Grão-de-bico cozido, com bacalhau e ovo cozidos + salada de agrião, cenoura e abacate + 1a laranja)

Lanche 1:

(Chá branco e verde com adoçante)

Lanche 2:

(1 iogurte de frutos silvestres + 3 tostas com queijo derretido)

Lanche 3:

(1a barrinha de cereais Firtness, com chocolate)

Jantar:

(Sopa de legumes com espinafre + 1 pão branquinho (não resisti!!))

 

***

- É isso..

- Estou cansada e com muito soninho..

- Beijinhos e Boa noite...



- Postado por: Luna às 20h15
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- Como preferem???

(Imagens retiradas da internet)

- Ai meninas, eu prefiro a segunda, né? Vamo lá então...para quem por vezes perde as forças e pensa desistir, olhem para estas imagens e reflitam bem se vale a pena...

"Saber esperar não é fácil...mas a alegria da conquista é a recompensa!"

(Este é o meu Lema principal!)

***

Miscelânea:

- Bem...só hoje pude aparecer por aqui...quer dizer..eu até tentei no sábado, mas depois de horas a tentar postar algo de jeito, vai que perdi tudo...ai...fiquei tão chateada, tão irritada, tão desorientada que resolvi esperar para aceder a uma net  e a um computador melhores!!!

- O fim-de-semana correu bem, mas foi hiper corrido...só fui para Ovar no sábado demanhã e lá, andei a ajudar a minhã mãe nas limpezas e arrumações!

- Exagerei um pouco no pão (a minha verdadeira perdição) e também no almoço de Domingo...

- Hoje não vai haver fotos do cardápio, pois esqueci do carregador de pilhas em Ovar..mas já estou a tratar do assunto, e espero amanhã ter esta situação resolvida!

- Hoje também não vou exercitar pois tenho dentista...ai, ai..já estou até com medo!! Será que vou ficar novamente com aquelas dores horríveis? Espero que não!!! Logo se vê!!

- Por agora a alimentação está certinha...e assim irá continuar até ao fim do dia!

- Vou fazer umas visitinhas e se tiver mais novidades, volto aqui!

- BeiJinhos...



- Postado por: Luna às 12h46
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(Imagens retiradas da Internet)

- Estes são alguns dos exercícios que tenho feito nos últimos dias! Alongamentos, Pilates e Ginástica Localizada!

Hoje foi a minha primeira aulinha de Localizada...AMEI...é um ritmo bem mais mexido...música que dá vontade de pular e dançar...e os próprios exercícios são super mexidos...Fantástico! Amei, claro!!!

Hoje fiz caminhada rápida de 50 minutos, depois fiz 30 minutos de Localizada e em seguida, 30 minutos de Pilates....

- Pedi à professora para fazer-me a análise da minha composição corporal! Coisa mais fácil...basta ter uma balança apropriada! Pensava que se fazia de outra forma...então...subi na balança sem ténis nem meias, após a professora ter lá colocado a minha idade e a minha altura! Depois, logo apareceram os outros valores! Foram diversas análises, como a massa gorda, a massa muscular, gordura visceral, a percentagem de água no corpo, entre outros, que agora não me recordo! Não decorei os valores todos, mas sei que a professora depois esteve a explicar-me tudinho e disse que eu estou muito bem...tenho uma percentagem de água no corpo muito boa, mesmo depois de me exercitar! A Gordura visceral está baixa, o que é óptimo: tenho valor 2 e o normal é entre 1 e 12...o que está baixo é a massa muscular...contudo é algo que se irá alterar se eu continuar a exercitar assim! Juro que não estava à espera de resultados tão satisfatórios...pensava que estava pior no que à gordura diz respeito...mas está tudo normal! Ainda bem! Fiquei contente!

- A professora fez questão de me alertar que o meu peso vai aumentar nos próximos 2 meses (se continuar a exercitar), dado que vou começar a ganhar massa muscular! Contudo, disse que era bom tirar as medidas do perímetro abdominal, por exemplo, pois aí iria ver que apesar do peso estar a aumentar, as minhas medidas, pelo contrário, iriam diminuir! Após os 2 meses (+/-), o peso voltará ao normal...

Aumentar de peso era o que eu não queria...porém, estarei a fortalecer-me e a deixar o meu corpo mais firme...e isso é muito bom!

A ver se estes dias tiro as minhas medidas para ver se de facto emagreço...é algo que acho muito chato fazer, por isso é que não faço com regularidade!

- Agora, algumas imagens do Complexo Desportivo...não dão para ver muito bem o tamanho do complexo, mas podem crer que é enorme...

 

- Conseguem ver as pessoas na pista, né? Agora, como está o tempo mais agradável, veêm-se mais pessoas a exercitar...é muito agradável, acreditem! Estou a adorar esta rotina..

- Como é obvio não tirei foto à salinha de aula...tenho vergonha de pedir....pode ser que quando tiver mais confiança peça para tirar fotos à sala e ao pessoal enquanto está na aula! Era giro..vamos a ver!

***

- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Cereais com leite magro + café com leite e adoçante)

Almoço:

(Arroz; feijão guisado; 3 panadinhos de peixe; alface + uma laranja)

Lanche 1:

(Chá branco com adoçante)

Lanche 2:

(1 iogurte magro, bifidus, morango + 4 bolachas de Soja, sabor laranja)

Jantar:

(Creme de legumes com espinafres; metade de 1 pão integral, tostado + uma laranja)

Ceia:

(Leite magro com mel)

***

- É isso...

- O post já vai longo...

- Beijinhos e abraços...



- Postado por: Luna às 20h04
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- Estou a sentir-me tão bem...as caminhadas e depois as aulinhas estão, de facto, a fazer-me um bem imenso!

Hoje saí de casa rumo ao Complexo Desportivo...fui a pé, e demorei 30 minutos a chegar lá! Não consegui chegar a horas da 1ª aulinha, que era de Pilates...então fui caminhar na pista até fazer horas da 2ª aula, que era alongamentos! Caminhei mais 40 minutos e depois fiz 30 minutos de Alongamentos...

É uma sensação maravilhosa...tanto as aulinhas como andar a caminhar na pista...há quem não goste e não ache piada nenhuma, mas eu adoro! Tem sempre boa musica a tocar e é muito agradável o cheirinho da relva e ver as outras pessoas também a exercitarem-se...acho magnifico! Quando estiver mais magra e fortalecida, vou tentar correr...

Nas aulinhas, é a mesma coisa...a professora põe sempre uma musiquinha muito agradável...e aquele ambiente fascina-me!!

Amanhã vou tentar tirar fotos ao complexo para vos mostrar! À sala de aula, não prometo nada!!!!

***

- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Café com leite magro e adoçante + 1 pão integral, tostado, com queijo e mortadela de perú)

Almoço:

(Arroz; feijão encarnado e branco guisado; 1 bifinho de frango grelhado na brasa + alface + uma laranja)

Lanche 1:

(Chá branco e verde com adoçante)

Lanche 2:

(1 iogurte magro, bifidus, kiwi/cereais + 4 bolachas Maria integrais)

Jantar:

(Arroz; feijão encarnado e branco guisado; 1 bifinho de frango grelhado na brasa + salada + uma maça)

Ceia:

(Toddy quentinho)

 

***

- Acho que o meu jantar de hoje foi um bocadinho exagerado...amanhã já trato disso!!!!!

- Vou fazer visitinhas...

- Beijinhos e muito sucesso a todas!!!



- Postado por: Luna às 19h57
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- Olá a todas/os...

Quanta saudade tinha eu deste cantinho, mas de facto não me foi possivel dar novidades até hoje! Peço imensas desculpas pela ausência, e agradeço do fundinho do coração todos os comentários que me deixaram, com palavras de ânimo, coragem, força, carinho e preocupação!!! Desculpem por não ter dado notícias, mas não me foi de todo possível!

- Faz hoje uma semana que a Noni teve a Paragem de Digestão...passei o resto da semana em aflição...muitas idas ao veterinário, e muito sofrimento de ambas...mas hoje, graças a Deus, ela está bem melhor....

Na 6ª feira ela foi fazer análises, para ver se tinha Diabetes ou outro problema...mas o resultado das análises foi normal..não imeginam o que ela sofreu e a luta que ela deu para lhe tirarem sangue!!! A veterinária ía tirar-lhe sangue de uma veia no pescoço, tadinha...mas não conseguiu encontrar a tal veia e teve então de ser na patinha!! Ainda hoje ela está um pouco revoltada, desconfiada e não deixa que a apertem...acho que está com medo de voltar a passar por todas aquelas coisas!

No sábado passou todo dia sem fazer as suas necessidades! Nem xixi...eu estava tão preocupada! Mas no Domingo, já regulou essa situação!

Hoje já vai à caixa normalmente, já come bem, mia, corre...enfim...acho que está a recuperar muito bem!!! Ainda bem, pois eu já estava a ficar doente também com a situação!

A verdade é que agora estou constantemente receosa..tenho muito medo que lhe dê outro daqueles ataques!!! Mas estou a tratar bem dela, a dar a comida certinha, sem exageros, e a dar-lhe muitos mimos e carinho...

Acabei de lhe tirar estas fotos:

- Está com esta carinha porque estava a dormir, e acordei-a para lhe tirar as fotos! Tadinha...só eu mesmo!!! Mas queria que voces vissem como ela está!!

- Minha gatinha fofinha...ADORO-A....

***

- Quanto à R.A....está a correr muito bem, apesar de que no fim-de-semana exagerei um bocadão no pão, e no Domingo comi Bolo de Laranja com cobertura de chocolate e também Mousse de Ananás...é que na 5ª feira tinha sido o Dia do Pai, e na 6ª, a minha tia que mora com os meus pais, esteve de parabéns....assim, no Domingo fizemos uma pequenina festinha...daí essas sobremesas!

Ontem estava com muito receio do resultado que iria aparecer na balança, mas para meu espanto não engordei, e pelo contrário, emagreci. Hoje estou com 59,7 Kg...muito bom, né? Fiquei muito, muito contente por já ter conseguido sair da casa dos 60...e é tão bom ver ali a reguinha a mexer-se...ai, como adoro...

- Ontem caminhei bastante...andei todo o dia super corrida...e às 18h lá estava eu com a minha Amiga Elizabete no Complexo...chegamos lá e a aula era de Alongamentos...mas tudo bem...lá fizemos a aulinha, que foi um bocadinho puxada! Depois fomos fazer caminhada na pista, em volta do campo e íamos para a aula de Pilates, contudo era tanta gente a querer participar que nós não tivemos vez....então fomos dar mais umas caminhadas....foi muito bom...adorei a aulinha e adorei fazer a caminhada....isto faz-me bem!!! Hoje vou a pé para o Complexo e vou fazer a aula de Localizada! Depois conto...

- O meu Cardápio de Hoje foi o seguinte:

Pequeno-Almoço:

(Café com leite magro e adoçante + 1 pão integral, tostado, com queijo e mortadela de perú)

Almoço:

(Uma posta de pescada cozida; batata, cenoura e ovo cozidos + uma laranja)

Lanche 1:

(Chá branco e verde com adoçante)

Lanche 2:

(1 iogurte bifidus, magro, Kiwi/cereais + 4 bolachas de Soja sabor laranja)

Jantar:

(Salada de alface, cenoura, milho, atum e delicias do mar + meia banana)

Ceia:

(1 iogurte magro, bifidus, morango)

***

- Minha amiguinha Tatiana Bertolin ofereceu-me um miminho, do Dia do Blogueiro, que foi dia 20:

Lembrancinha do Dia do Blogueiro ^^

- Muito obrigada Amiga, plo carinho que sempre me deixas neste cantinho e plos mimos que me ofereces...obrigada de coração!

***

- É isso...

- Vou fazer algumas visitinhas e faxinar...tenho de ser rápida, para conseguir chegar a tempo da aulinha de Localizada!!

- Beijinhos...

UPDATE: Fui a pé até ao Complexo Desportivo...fiz caminhada rápida até lá, e demorei 36 minutos a chegar lá...mas não consegui chegar a tempo da aula de Localizada!!! Então, não fiquei parada não! Fis mais cerca de 25 minutos de caminhada na pista...depois fui para a aulinha de PILATES!!! Gente, ADOREI!!! É muito bom exercitar usando uma bola daquelas...AMEI, AMEI, AMEI!!!!!

Já me sinto um pouquinho dorida...mas não vou desistir...amanhã a rotina será a mesma! Estou determinadíssima a ter um corpo firme e lindo!! E acredito que vou conseguir!!!!

Estou a sentir-me maravilhosamente bem, acreditam? Esta rotina faz-me um bem tremendo! E à medida que me dedico mais ao meu corpo, mais vontade tenho de me dedicar ainda mais a ele!!!

Estou FELIZ!!!!



- Postado por: Luna às 12h53
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- A Noni, minha gatinha, está muito tristinha...não quer comer, não tem reacção, está muito mole...estou muito preocupada e já chorei...parte-me o coração vê-la desta maneira!

Liguei para o Veterinário, que ficou preocupado com a descrição que fiz! Disse que não era normal ela estar assim, pois a medicação já devia estar a fazer efeito! Disse-me para lhe fazer um petisco, tipo peixinho cozido, para ver se ela come e fazê-la andar um bocadinho e tentar que ela brinque e se anime! Vou fazer isso...e vou mimá-la muito, para ela saber que eu estou aqui e que a quero muito! O Veterinário disse também, que se ela continuar assim, tenho de a levar amanhã à clinica, para fazer análises e ficar internada para apanhar soro e ver o que realmente se está a passar! Deus queira que ela melhore rapidamente!!!!

***

- Hoje lá fui eu com a minha Amiga para o Complexo Desportivo, porém chegamos mais tarde e a aula de Pilates já tinha começado...então fomos dar uma voltinha ao campo, a caminhar...depois fomos preencher uma ficha acerca da nossa saúde e lá entramos para a salinha, para colocarmos o colchãozinho, a toalha e tals... para a aula de alongamentos! Eu AMEI...sério mesmo...fizemos 30 minutos de alongamentos, com uma musiquinha de fundo...muito bom, muito bom mesmo! Amanhã lá será então a aulinha de Pilates! Não podemos chegar tarde! Estou anseosa por experimentar! Aquelas bolas devem ser muito fixes!!!! Depois conto, ok?

***

- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Cereais com leite magro + café com leite magro e adoçante)

Almoço:

(Salada de alface, cenoura, milho, atum, delícias do mar, macarrão e ovo cozido + uma laranja)

Lanche 1:

(Chá branco com adoçante)

Lanche 2:

(1 iogurte bifidus morango + 3 bolachas de soja, sabor laranja)

Jantar:

(Salada de alface, cenoura, milho, atum, delicias do mar e macarrão)

Ceia:

(Iogurte bifidus de morango)

***

- Vejam como está minha gatinha neste momento:

***

- É isso...

- Espero amanha aparecer com melhores notícias...

- Beijinhos...



- Postado por: Luna às 21h11
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- Essas fotos aí de cima, tirei-as ontem...apeteceu-me!! rs, rs, rs...

***

- Amigas, hoje passei um péssimo bocado!

Na hora de almoço, estava a almoçar com o meu amorinho e a minha gatinha passou muito mal!

Não sei o porquê, mas levantei-me da mesa e fui ver onde ela estava! Estava debaixo da mesa..ao chegar-me perto dela, ela parecia que estava com medo! Peguei nela ao colo e começou a dar-lhe uns ataques! Pu-la no chão e aí ela começou a esticar-se toda, a fazer xixi, e ficou toda rija. Meu amorinho começou a abaná-la, e ao reparar que ela estava sem batimento cardiaco, apertou-lhe o tórax..ela começou a tossir, deitou uma coisita cinzenta pla boca e 2 gotas de sangue plo nariz! Ficou toda mole, como que sem força, e com os olhos muito abertos...começou a respirar com muita força, o coração dela batia a mil....

Pegamos nela, levamo-la à Clinica Veterinária onde a levei para apanhar as vacinas e desparasitar! Ela continuava muito aflita, de vez em quando esticava-se toda e fazia xixi...

Chegamos lá, a clinica estava fechada...ligamos para o nº das urgência que lá tinha...a senhora que atendeu disse que só nos poderiam atender por volta das 15h...que revolta tão grande que senti! Então afinal para que servem as urgências??

Voltamos para casa e ela muito aflita! Chegamos a casa, ela deitou-se no chão frio e por ali esteve, com a respiração sempre muito acelarada! Entretanto foi ficando mais calma, mas volta e meia dava uns miados muito altos e fortes...acho que de dores!

Entretanto levei-a a outro veterinário...que foi excelente! Analisou-a, tirou-lhe um RX e mostrou-me! Estava com o intestino completamente cheio e o estômago também...tinha tido uma paragem de digestão!

Plo RX, o veterinário mostrou-me que ela tem os orgãos completamente rodeados de gordura, e isso não é nada bom! Tem de fazer dieta e emagrecer! O pior é que o veretinário está com receio de que ao emagrecer, a gordura se solte e vá inteira para as veias..e isso seria fatal para ela, pois os gatos têm umas veias muito finas, ao contrário dos cães! Mas não vamos pensar no pior!

Agora está a tratar-se do problema que ela teve...tenho de lhe dar injeção sub-cutânea com analgésico e antibiótico até amanhã à noite! E tenho de lhe dar muita pasta de malte! Depois volta ao veterinário para ver como está e ver se de facto o problema dela era só esse, ou se poderá ter problemas de diabetes, ou algo no seu coraçãozinho!  Ahh, o vet. também me sugeriu mudar-lhe a pilula, ou então deixar de lhe dar, uma vez que ela não sai de casa! E vou mesmo deixar de lhe dar a pílula..se ela na altura do cio ficar muito chatinha e a miar muito, terei de ter paciência, fazer-lhe muitos miminhos e pronto!!

Agora está mais calminha, mas ainda com muitas dores! Só espero que ela melhore rapidamente...dói-me o coração de a ver assim, tão em baixo e tristinha!!!

- Vejam algumas fotos de como ela está:

- Conseguem imaginar a minha aflição? A dor que senti ao vê-la naquele estado? Eu juro que pensava que ela já tinha morrido, pla forma como a vi!! Fiquei tão nervosa, tinha todo o meu corpo a tremer e assim passei o resto do dia! Cheguei à noite com uma dor de cabeça que já não aguentava mais! Esta bichinha é como uma filhinha....tenho-lhe um amor e um carinho incondicionais! Nem me passa pela cabeça um dia perde-la...vou fazer o que o vet. me aconselha e vou tratar muito bem da sua saúde!

Orem para que ela não tenha nada de mais grave e para que ela fique boa num instante...

***

- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Cereais com leite magro + café com leite magro e adoçante)

Almoço:

(Alface + arroz; coxa de frango e feijão encarnado guisado)

Lanche 1:

(Chá branco com adoçante)

Lanche 2:

(Barrinha de cereais com chocolate)

Jantar:

(Macarrão grosso cozido; coxa de frango e feijão encarnado guisado + uma maça verde)

***

- Amanhã vou começar a ter aulas de PILATES!! E também há LOCALIZADA!! Passo a explicar..lembram que falei que ía começar a  fazer caminhadas para o Complexo Desportivo da Covilhã? Eu costumava ir para lá...mas não tinha o conhecimento das aulas que lá dão gratuitamente! Esta semana uma amiga perguntou se eu queria ir com ela, e eu AMEI a ideia, né? As aulas são só de 30 minutos, mas já é muito bom!! Vamos começar com as de Pilates e depois logo se vê se vamos também às da Localizada! Eu queria fazer também Localizada, mas a minha Amiga acho que não quer! Logo se vê...Estou empolgadissima!!!

- "Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução. É uma técnica de reducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões." (Wikipédia)

- Podem ver mais informações aqui: http://www.vivafit.pt/page_pilates.htm

- É isso...



- Postado por: Luna às 20h41
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- E que tal o fim-de-semana? O meu correu bemzinho.....mas dei uma pausinha no blog!! rs, rs..

- Seguem as fotos do meu cardápio de sábado:

***

- DOMINGO: Como já tinha dito, ontem tinha um almoço de convivio, em que a ementa continha 12 pratos! Estava receosa, porém, comportei-me bem e ainda assim, de ontem para hoje emagreci 600 gr...

Os pratos de ontem foram os seguintes:

1º- Chouriços e morcelas assadas;

2º- Fígado cozido(?);

3º- Feijoada com javali;

4ª- Arroz de coelho;

5º- Arroz de cenoura e carne de vaca, cogumelos e cenoura guisada;

6º- Cabrito assado com batata doce;

7º- Leitão assado com batatas assadas;

8º- Arroz doce;

9º- Leite creme;

10º- Café.

(está a faltar alguns pratos, que não me estou a recordar!?)

--> De tudo isto comi: um pouquinho do nº 3; um pouquinho do nº5; provei o nº6 e o nº 7 mas não gostei..foi mesmo tirar a prova! Não gostei de cabrito! Adoro leitão, mas não pode ser aquecido! Tem de ser acabadinho de assar..e aquele já tinha sido aquecido! Também comi leite creme e bebi o café! Também havia pão - comi!

--> Durante todo o dia, bebi mais de 3 litros de água! Estava bastante calor e eu andava cheia de sede!

--> Antes do almoço, passamos na serra, andamos um pouquinho na neve...foi divertido! Havia lá imensa gente..estava um friozinho suportável, mas estava um sol maravilhoso! Da serra até à quinta onde fomos almoçar demoramos cerca de 2h...começamos a almoçar eram cerca de 15h30...mas valeu a pena, pois gostei bastante! Foi um Domingo muito diferente do habitual...

--> Tenho algumas fotos para vos mostrar!! Mas por enquanto, só vos mostro estas:

***

- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Cereais com leite magro + café com leite magro e adoçante)

Almoço:


(Alface e cenoura + arroz de tomate com atum e milho + 1 laranja e 1 pedacinho de pêra - não comi a pêra toda que está na foto!)

Lanche 1:

(Chá branco com adoçante)

Lanche 2:

(Sumo de laranja natural - feito na hora + 4 tostas com queijo derretido)

Lanche 3:

(1 iogurte magro, bifidus, morango/kiwi)

Jantar:

(Sopa de legumes com ovo cozido e coentros)

***

- Fiz 3 lanches porque tive de ir às compras e não tive tempo para jantar antes de ir, por isso comi um iogurte!

- A sopa do jantar...não tenho foto porque foi em casa de uma Amiga!

- É isso aí...

- Desejo a todas uma magnifica semana...

- NOTA: Já olharam para a ticker do meu peso lá em cima? Pois é, hoje pesei e estou com 60,6 Kg....iupiii...ontem pesei para ver se ía ou não engordar! Ontem estava com 61,2 kg..ou seja, ainda emagreci 600 gr!!!



- Postado por: Luna às 08h51
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- Hoje acordei a espirrar e assim continuei todo o dia...coisa mais desagradável! Nunca tinha espirrado tanto na minha vida! Eu tenho sinusite e rinite..será alguma alergia? Só espero que não seja nenhuma gripe ou constipação!!! Lá vou ter que começar a "snifar" o meu liquidozinho do nariz!! Não gosto nada, mas lá terá de ser!

- Hoje exercitei um pouquinho...fiz um montão de abdominais, saltei à corda, trabalhei os braços com o elástico e com as molas e ainda fiz mais uns alongamentos...nada de especial mas já deu para dar uma mexida, né? A ver se para a semana vou fazer umas caminhadas!!! Ainda não cumpri o que prometi há tempos atrás, de acordar mais cedo e fazer as caminhadas logo pela manhã!! Ai, ai, que menina desobediente que eu sou! tenho de me disciplinar mais!!!

- Aqui o pessoal de casa está constantemente a comer fritos...até me dá nojo, acreditam? Chego a ficar meio indisposta com o cheiro! Esta gente faz cá uma alimentação tão descuidada! É só fritos, fast-food, chocolates, gelados molhos, etc, etc...minha nossa, ainda bem que deixei de fazer as refeições a meias e juntamente com eles! Não comem sopa, salada, refeições normais....que horror!!!

- Alguém que passa por aqui tem BUZZNET, ORKUT ou HI5?? Se sim, informem-me, ok? Não sei fazer o link para o Orkut e para o Hi5 é necessário que também tenham registo...o meu Buzznet está ali na coluna ao lado!!

***

- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Cereais com leite magro + café com leite e adoçante)

Almoço:

(Espirais com bacon e ervilhas guisadas + alface e cenoura + uma laranja e bocadinhos de pêra)

Lanche 1:

(Chá branco com adoçante)

Lanche 2:

(Iogurte bifidus + 4 bolachas de soja sabor laranja)

Jantar:

(Creme de legumes com repolho + 1 pão integral tostado simples)

***

- Excelente fim-de-semana para todas/os, com muita cautela e nada de 'jacar', ok?

- Beijão...

P.S.- Queria postar aqui um slide, mas ele ficava mini, mini..sabem dizer-me o porquê? :(




- Postado por: Luna às 16h45
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- Muitas meninas chamaram-me à atenção pela minha alimentação de ontem...o que aconteceu foi que eu não tive fome mesmo, e de tão irritada e triste que estava, nem me lembrava de comer! Sei que uma alimentação assim não está correcta, nem para a minha saúde nem para o meu propósito - emagrecer, por isso vou tentar que isso não volte a acontecer!

- Hoje pesei e  fiquei pasma com o que vi: 61,4 Kg...emagreci 1,200kg em 2 dias...isto não é nada normal...

- Não tenho exercitado nada..custa muito sair de casa para caminhar sozinha!!! E em casa, distraio-me com outras coisasa e acabo por não fazer nada!! Ai, ai...

- Meninas, agradeço-vos de coração todos os comentários de ânimo e de força que me deixaram ontem...porém, tenho a dizer-vos que os verdadeiros problemas nada têm a ver com o meu namorado, e sim com as outras pessoas que moram nesta casa! Contudo, é verdade que estou nesta casa para estar com o meu namorado, mesmo estando a sofrer e não estando bem aqui! É verdade também que eu faço tudo por ele...mas ele também faz muito por mim...e o que ele está a fazer agora por mim, não tem preço!!!Eu e o meu namorado estamos bem, graças a Deus!!!

- Estive a dar um novo look ao meu blog e gostei...apesar da lay não ser exclusiva para mim, gosto dela e das cores! Ontem, finalmente, coloquei as minhas informações no perfil e já linkei os vossos blogs! Peço por favor que me avisem caso o vosso nome/blog não esteja linkado!!

***

- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Café com leite magro e adoçante + 1 pão integral, tostado, com queijo)

Almoço:

(Creme de legumes + papaia)

Lanche 1:

(Chá branco com adoçante)

Lanche 2:

(1 iogurte bifidus ameixa + 4 bolachas Maria integrais)

Jantar:

(Creme de legumes + 1/2 pêra)

Ceia:

(3 bolachas Maria integrais)

***

- Já comprei uma blusinha e uma linda camisolinha para usar na Páscoa...tenho de me cuidar para estar bem dentro do conjuntinho!!!

- Ontem também esqueci de dizer que a minha melhor Amiga - Anitinha -  me convidou para o seu casamento...fiquei tão contente por ela! O casamento é dia 19 de Setembro, e eu tenho de estar linda, pois quero comprar um vestidinho lindo e sexy, como nunca tive!!!

- Inscrevi-me no Clube Light, que a Kaká está a organizar! passem lá e inscrevam-se também..é mais divertido levarmos a R.A. com estas 'brincadeirinhas'...

- É isso...

- BeiJokinhas a todas...

. Notinha: Váras pessoas me têm dito que estou mais magra..iiiuuuuupppiii....



- Postado por: Luna às 21h22
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- Olá a todas/os que por aqui passam...

- Preciso agradecer-vos as palavras lindas e de carinho que diarimente aqui me deixam! Muito, muito obrigada!

- Hoje tive uma enorme discussão aqui em casa...lembram que eu disse que andava com problemas? pois, hoje rebentou...Estou completamente down, muito desanimada e frustrada....não só pelos problemas da casa, mas por o que ouvi...que apesar de eu já saber e de ser realidade, ouvir da boca de uma pessoa que se dizia ser minha amiga, foi completamente devastador! Como eu queria poder desabafar com voces...dizer tudo o que me vai no coração..e na alma...mas tenho medo! Afinal, o meu blog é publico, tem fotos minhas...mais vale prevenir, né?

Preciso tomar decisões muito sérias...preciso andar com a minha vida para a frente, mesmo que isso implique deixar de estar ao lado da pessoa que mais amo...estou nesta terra por ele...vivo numa casa com outras pessoas, em sofrimento, para estar com ele...é tudo por ele! Não sou compensada por isso, e muito menos valorizada...e EU?? Quem pensa em mim? E a minha vida? É...meu coração está pequenino...minha cabeça em água...minha alma? A sucumbir! Preciso de agir, né? O pior é que eu não sei nem o que quero...não tenho coragem para agir, para fazer aquilo quie acho mais correcto, o melhor para mim...sei que a minha vida é uma merda, sei que não tenho nada, e não tenho qualquer perspectiva de futuro...mas...o que eu posso fazer para alterar isso? Eu não sei, não consigo imaginar, e muito menos pensar!!! Estou de rastos...completamente deprimida e frustrada "até aos ossos"!!!!!

Desculpem plo desabafo, mas precisava fazê-lo...quem sabe não arranjo aqui forças para andar para a frente!?

***

- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Cereais com leite magro + café com leite magro e adoçante)

Almoço:

(Grelos e cenoura cozida; carne de porco com cebola, salsa e louro + uma laranja)

Lanche 1:

(Chá branco com adoçante)

Lanche 2:

(1 iogurte bifidus ameixa + 4 bolachas de soja, sabor a laranja)

Jantar:

(1 bolacha de soja, sabor a laranja)

***

- Comi muito pouco hoje, mas a verdade é que os problemas tiraram-me a fome por completo!

- Espero amanhã estar melhor....

- Beijinhos e desculpem o baixo astral....



- Postado por: Luna às 18h55
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- Olá a todas/os..

- Há quanto tempo, né??

- Fui de fim-de-semana para Ovar e só voltei ontem! Levei net, passei por aqui algumas vezes, mas não me dediquei muito a isto! Quiz aproveitar ao máximo para estar com a minha família, passear, ir às compras, etc...

- Tive uma alimentação cuidada, porém pesei hoje e tenho mais 400 gr do que na 6ª feira, mas acho sinceramente que é por causa da prisão de ventre! Estou com 62,6 kg...isto está um bocadinho lento! Nem com estes elásticos na boca e com a imensa dificuldade em comer emagreci! rs, rs...arranjei uma maneira de me conseguir alimentar melhor! Na hora de comer tiro os elásticos...é mais fácil e não custa tanto!!! Ahhh, decidi pesar-me na minha balança digital!

- Seguem fotos de algumas coisinhas que comi no Sábado, Domingo e 2ª, e uma foto minha, de como quero voltar a ficar!! rs, rs...

 

- Algumas coisas foram: creme de legumes com ovo cozido; arroz e jardineira com carne de vaca; gelatina light de cenoura, manga, pêssego e limão - delícia; bolo de laranja e côco; iogurte magro bifidus  morango/kiwi e bolachas de soja sabor a laranja; descafeinado com adoçante; arepa com queijo e chourição; leite magro com mel, etc...

***

- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Café com leite magro e adoçante + 1 pão integral com queijo)

Almoço:

(1 pedacinho de carne de vaca cozida + alface e cenoura + uma laranja)

Lanche:

(Chá branco com adoçante)

Jantar:

(Guisado de esparguete com carne de vaca e frango e cogumelos + 1/2 pêra)

***

- Amigas, no próximo Domingo vou ter um almoço de convívio...são 12 pratos....já estou com receio! Mas prometo ter muita atenção com o que irei comer, optando sempre pelo mais saudável..vou tentar tirar fotos, ok?

- Decidi passar uma semana só a tomar chá branco e na semana seguinte só tomar chá verde! Esta semana é a vez do chá branco! Sei que o chá branco é mais poderoso que o verde, mas como ainda cá tenho chá verde tenho de o consumir...

- Agora vou fazer visitinhas...

- Beijinhos....



- Postado por: Luna às 12h17
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PARABÉNS NAIR...

Mais um belo caso de sucesso! A querida Nair perdeu 28,250 Kg em menos de 5 meses! Ela iniciou a sua RA em  17/10/2008 e até HOJE, perdeu esse peso todo! Tenhamo-la como um exemplo a seguir...

***

 

Cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Cereais com leite magro + uma caneca de café com leite e adoçante)

Almoço:

(Creme de legumes e couve - alho, cebola, batata, nabo, cenoura, abóbora, salsa, azeite e couve)

Lanche:

(Toddy quentinho + 4 bolachas Maria integrais)

Jantar:

 (Creme de legumes e couve)

***

- Ontem finalmente voltei ao Dentista..(já falei que ele é Brasileiro? É muito fixe, como todos/as brasileiros/as que conheço!!)

Apertei o aparelho e já coloquei os elásticos intraorais...não estava nada à espera de os colocar tão cedo...e meu dentista não tem desses elástico coloridos...fiquei triste...ele disse-me que existem sim, mas que não são tão fortes quanto estes, por isso é que não os compra!! Mas continuando..os elásticos fazem tanta força que mal consigo abrir a boca!! Dor horrível, de verdade!!! Vi-me obrigada a fazer uma sopinha-creme para o almoço, e acreditam que nem as couves consegui mastigar? Tiveram de ser literalmente engolidas!

- No lanche fiz um Toddy quentinho e coloquei as bolachas para dentro da caneca para amolecerem e para eu conseguir comer..quer dizer, engolir!!

- E as dores a lavar os dentes? Ai, nem é bom lembrar! Uso escova eléctrica...por isso, imaginem!!!!!

- Bem, isto até ajuda na dieta..rs, rs...

- Estou assim agora:



- Postado por: Luna às 19h06
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- Sou viciadona nos SIMS!! Ai, ai...agora que tenho a versão completa, passo o meu tempo a jogar!! Eu perco-me totalmente,até perco a noção do tempo!! rs, rs..

The Sims Complete Collection inclui The Sims, The Sims Hot Date, The Sims House Party, The Sims Livin’ Large, The Sims Makin ‘ Magic, The Sims Superstar, The Sims Unleashed e The Sims Vacation. É simplesmente fantástico!! ADORO, ADORO, ADORO!! rs, rs...também tenho o The Sims 2, mas nunca gostei tanto como do The Sims 1...

***

- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Café com leie magro e adoçante + 1 pão integral tostado com queijo)

Almoço:

(Arroz; bróculos cozidos - só comi 1; guisado de atum com cogumelos e natas + uma laranja pequena e uma pêra)

Lanche:

(1 iogurte bifidus amixa + 4 bolachas Maria integrais)

Jantar:

(Alface e cenoura; uma coxa de frango churrasco)

***

- Cadê o Chá verde/branco? Ai, ai, ai a menina!!!!

- É isso...

- Fuuuuiiii....



- Postado por: Luna às 22h04
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Miscelânea:

- Acordei com enorme enxaqueca...

- Fui à consulta no Gabinete Médico-Legal, não gostei do srº Doutor, mas acho que ele fez o seu trabalho e escreveu todos os meus sintomas, inckluindo que tenho incapacidade de grau 4, queria eu saber o que isso significa!! rs..

- Não exercitei nem um tiquinho!

- Não bebi chá verde nem branco...

- Aqui está uma tempestade que não imaginam...vento a altas velocidades, muita chuva e muito frio!! ODEIO, ODEIO, ODEIO...estou deprimida! rs, rs...

-  Meu amorzinho arranjou-me a versão completa dos SIMS, jogo que eu ADORO...acho que ainda hoje vou jogar um bocadinho!!!!

- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Caneca de café com leite magro e adoçante + 1 pão integral tostado com queijo)

Almoço:

(Arroz de pimento e feijão encarnado guisado + uma laranja)

Lanche/Jantar:

(Caneca de Toddy + 3 tostas com queijo derretido)

***

- Umas fotos de hoje:

- Eu no biblioteca do polo das Ciências Sociais e Eu e a minha gatinha fofa, a Noni!! A minha companheira mimada de todos os dias!!!

- PRECISO DE AJUDA: Ando à procura de meninas/meninos de Portugal que também façam Reeducação Alimentar, para podermos, também por cá, realizar Encontros Light! Por favor, se alguém conhecer pessoal de cá que tenha como objectivo emagrecer e ter uma vida saudável, por favor avisem-me, tá? Obrigadão!!!

- É isso...

- Vou indo!

- BeiJinhos...



- Postado por: Luna às 17h54
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Miscelânea:

- Hoje fui então fazer as análises..fui em jejum de 13h e estava com receio de me dar um xilique..mas correu tudo bem!! Tiraram-me 4 ou 5 frascos de sangue..mas nada comparado ao que um dador de sangue dá, né? Portanto, não me custou nadita! Sim, eu sou dadora de sangue...mas não sei, muito sinceramente, se precisasse, se aceitaria receber uma transfusão!! Coisas...

Na 5ª feira já saberei os resultados..espero que não seja nada de grave!

- Hoje voltei a caminhar, caminhar, caminhar..e isso sabe tão bem!! Ai que sensação boa, começar o dia com caminhadas e transpirar por uma boa causa!! rs.. Sabem que me sinto até mais resistente..não me canso tanto!! Isso é muito bom!!

- Amanhã acho que vou exercitar em casa mesmo!

- Hoje, durante a tarde, senti uma fomita fora do normal...desde que reiniciei a RA nunca tinha sentido assim fome! Porque terá sido? Será que foi por ter tirado sangue? Hummm, não sei não! rs

- Amanhã vou a uma consulta, ao Gabinete médico-legal do hospital da Covilhã...lembram eu ter falado que tive um acidente de mota em 2006 e que até agora não tinha recebido nada em termos financeiros e que o caso já estava em advogado/tribunal? Pois é, ontem o advogado ligou ao meu Morinho para avisar que amanhã temos uma consulta de diagnóstico, a mando do juiz... Ai gente, estou tão preocupada! Tenho tanto, tanto medo que o médico que me vai avaliar diga que eu não tenho nada no joelho! É que eu sei que tenho, porque ele não está como estava antes do acidente! Eu não posso fazer certas coisas que fazia antes de ter tido o acidente..estou mais limitada; para além das dores, da falta de sensibilidade, pelas "agulhas" que me espetam caso eu encoste o joelho a alguma coisa...enfim, são tantos os sintomas desagradáveis que tenho...mas sei lá..tenho medo que o médico ache que tenho o joelho bom!! Sei lá....

Mas se Deus quiser, tudo vai correr bem!!

***

O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(1 pão normal com queijo + uma meia de leite - não tenho foto porque tive de o tomar lá no bar do hospital mesmo!)

Almoço:

(Creme de marisco com 4 tostas + uma laranja pequena e 1 kiwi + 1 quadradinho de chocolate sabor a banana)

Lanche 1:

(Chá branco com adoçante)

Lanche 2:

(4 bolachas Maria integrais + 1 iogurte bifidus pedaços ameixa)

Janntar:

(Arroz de pimento; feijão encarnado guisado; 2 pedacinhos de peito de frango assado na brasa + alface)

Ceia:

(Chá de alecrim, carqueja e malvas com adoçante)

***

- Foi o meu amorinho que me "obrigou" a comer o quadradinho de chocolate..ralhem com ele!! rs..Não gostei do chocoltae não! Comi por curiosidade, nunca tinha visto chocolate com sabor a banana, mas é tão, mas tão, mas tão doce....Lhake! Acho que tão cedo não vou comer chocolate!!

Aí a foto do dito cujo:


- Eu comi alface ao jantar sim..podem perguntar ao meu Amorinho!! rs,rs.. só que na hora de tirar foto, as pilhas dá máquina cansaram!!

- Senti necessidade de tomar um cházinho quentinho..meu intestino não está a funcionar! Ah, coisa mais desagradável! Imaginam o tamanho da minha barriga? Estou inchadérrima! :(

***

- Por hoje é isso..estou cansada novamente...preciso descansar muuuiiito!!!

 

P.S.- Estou tristinha...

Porque a vida está a ser tão dificil para mim? Nossa, estou a passar por momentos tão difíceis e complicados, que nunca imaginei poder passar por eles! E pior que isto, é saber que  a pessoa que mais amo também está a passar por maus momentos, por mim...isto é que é o mais difícil de aceitar e de lidar! Sinto-me perdida, desorientada e frustrada! :'(



- Postado por: Luna às 14h20
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- Olá meninas..

- Então hoje logo pla manhazinha lá me dirigi ao Hospital do Fundão para fazer as tais análises...ai e tal, tinha de estar em jejum..lol..a srª doutora esqueceu de me avisar..eu nem lembrei sequer! Portanto, nada feito..amanhã tenho de lá voltar, com 13 horas de jejum!!

- O bom disto é que passei a manha TODA a caminhar de canto para esquina...transpirei bastante...hoje acho que fiz muito exercício..os meus pézitos é que não gostaram muito!!

- Meninas, hoje acordei muito cedo, e estou estoirada, muito cansada! Vou postar meu cardápio de hoje e vou a correr nanar...amanhã tenho de voltar a acordar cedo....

***

- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Café com leite magro e adoçante + 1 pão integral tostado com queijo)

Lanche:

(Uma barra de cereais e chocolate + uma maça)

Almoço:

(Salada de alface, cenoura, milho, atum, delícias do mar e ovo + uma pêra)

Lanche:

(4 bolachas Maria integrais)

Jantar:

(Salada de alface, cenoura, milho, atum, delícias do mar e 2 panadinhos de peixe - assados no forno + 1 kiwi)

***

- E uma foto minha, tirada hoje lá no Fundão:

- Ai tão feinha! lol..muito cansada e com sonito! Olhem só o céu...horrivel, né? Enfim, é assim...

- Tenho mesmo de ir!

- BeiJinhos....



- Postado por: Luna às 20h10
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- Olá, olá..

- Como está a ser o findi? Espero que se estejam a divertir muito saudávelmente...

- O meu igual a todos os outros...quando não temos dinheiro, não há muito que possamos fazer, mas está a correr bem, embora já mesmo no fim!!!!

- Hoje por volta das 17h30 fui andar de bicicleta com o meu amorzinho...NOOOOOSSSSA, quase que "morria"...rs, rs, rs...então mas não é que o meu amorzinho me levou para uma estrada em que eram só subidas das grandes? Parei sei lá quantas vezes, com dores nas pernas e de cansaço! Eu não estou habituada, temos de ir com calma...

- Seguem 2 fotos que provam que andei de bicicleta!!! rs, rs...estão com má qualidade pois foram tiradas com o tele e comigo a andar feita maluca...rs...

- Não liguem à minha figura! rs, rs...

- Não sei quanto tempo andamos de bicicleta, mas foi muito divertido....apesar do gelo que se fazia sentir!! Estava muito frio, e tinha acabado de chover! Mas deu uma aberta e lá fomos nós!!!

***

- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço 1 (+/- 9h):

(Copo de sumo de laranja natural+ 1 kiwi + meio pão integral com queijo)

Pequeno-Almoço 2 (+/- 10h):

(Café com leite magro e adoçante (não reparem no pormenor da 'mancha, é k deixei ferver o café!!!)

"Lanche" da manhã:

(Chá branco com adoçante)

Almoço:

(Carapau assado na brasa; batatas "fritas" light; alface temperada com sal e azeite e cenoura + uma laranja)

Lanche:

(Chá de cascas de ananás com açucar + uma fatia de pão caseiro com queijo de cabra)

Jantar:

(Uma fatia de pão caseiro + um bocadinho de costoleta de porco assada na brasa + uma pêra)

***

- Aquela canequinha de café com leite  que tomei foi porque estava com sono!! rs, rs..Acho que sou tão viciada em café com leite que quando não tomo o meu corpo faz questão de pedir! Não fui capaz de resistir!!

- O chá branco (ou verde) deve-se tomar pelo menos meia hora antes das refeições ou pelo menos meia hora depois das refeições!  Então, vou passar a tomá-lo a meio da manhã e a meio da tarde! Esta foi uma  dica dada pela minha querida Amiga Nair (http://emagrecy.blogspot.com)...esta 'menina' também é um excelente exemplo de conquistas! Em 4 meses emagreceu cerca de 27 kg, se não estou em erro!! Visitem-na, ela é uma senhora muito querida e muito amiga! Gosto muito de ti Nair! Obrigada pelas dicas!!

- As batatas-fritas light...vi a receita no blog da Denny - www.teoriasdadenny.com - e pareceu-me bem! Como meu Amor gosta muito de batatas-fritas, pede-me vezes sem conta, e eu não cedo - rs, rs - decidi experimentar a receitinha! Claro que não tem nada a ver com batatas-fitas a sério, mas eu adorei e meu namorado também gostou...e não são nadinha prejudiciais à nossa saúde. Aqui vai a receita para quem quiser experimentar:

. Descasque e corte as batatas em palitos, da mesma forma que faz para prepará-las para fritar.

. Coloque-as numa panela com água suficiente para cobri-las e sal, e deixe cozinhar por cerca de 5 minutos. Não cozinhe mais ou ficará muito mole e desmanchará.

. Escorra as batatas, ponha-as numa assadeira e asse-as até dourarem.

Dica: Para dar um gostinho especial, pode, após assar, derramar um fiozinho de azeite em cima das batatas.

- Eu não coloquei azeite...

- O lanche e o jantar não tirei foto pois foi em casa dos pais do meu Amorinho..assim tenho vergonha de tirar foto, né? Mas garanto-vos que não exagerei em nadinha! Aquele queijo de cabra..não sei se é muito calórico ou não, mas só tirei mesmo uma fatia muito pequena e fina! É muito bom!! Açucar no chá?? Ai, ai..lá não havia adoçante, mas também só pus um tiquinho, e não me senti mal por isso! Nada de exageros, né? Vamos lá ter consciencia das coisas!!

- Amanhã vou fazer as análises à tiróide! Vamos lá a ver como vai correr!

- É isso, amanha volto com novidades!

- Desejo a todas/os uma excelente semaninha...

BeiJinhos

NOTA: Esqueci de dizer uma coisinha muitíssimo importante!! Hoje faz precisamente 1 mês que reiniciei a RA...hoje pesei, claro! Na balança em que me pesei há um mês marcou: 62,5 Kg...não é fantástico? Eu estou muito feliz..num mês perdi 3 Kg...isto para mim é uma grande vitória! (E olhem que o meu intestino continua a funcionar mal, e a ultima vez que fui à WC foi na 5ª feira!)



- Postado por: Luna às 20h51
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