Saber esperar não é fácil...mas a alegria da conquista é a recompensa!

EU


- Luna

- 27 anos

- Vivo em Portugal

. Nasci na Venezuela

. Sonho ir ao Brasil



BREVE HISTÓRIA:


. Fiz a minha primeira Reeducação Alimentar em 2006…nessa altura emagreci 10 kg…porém, comecei a dedicar-me à criação de bijuterias e outros acessórios de moda, e mandei a R.A. para trás das costas, literalmente!
Desde aí, engordei os quilos que perdi e mais alguns…
Há muito que sabia que estava a engordar bastante..o meu corpo começava a deformar-se novamente…o meu namorado chamava-me à atenção…eu prometia-lhe e a mim mesma que iria emagrecer…mas a verdade é que não conseguia arranjar aquela vontade necessária!!!
No dia 31 de Janeiro de 2009, estava a ver fotos minhas dessa altura, e gostei bastante do que vi…aí, surgiu-me uma força de vontade enorme, força essa que nunca antes tinha sentido…e então decidi que iria RECOMEÇAR a minha R.A. nessa mesma hora…
No dia 1 de Fevereiro de 2009 (Domingo) recomecei com a Reeducação Alimentar que tinha abandonado em 2007…


OS MEUS LEMAS:


. Principal: “Saber esperar não é fácil…mas a alegria da conquista é a recompensa!”

. Secundário: “Não há vitória sem luta!”

. De incentivo: “Só não consegue quem desiste!” (Da Larissa)


O MEU EMAGRECIMENTO:


- Pretendo emagrecer saudavelmente, e por isso só há uma forma: através de Reeducação Alimentar e de exercícios físicos!
- Quero adoptar uma forma saudável e regrada para me alimentar!


DADOS INICIAIS:


. Idade: 26 anos;

. Altura: 1,60 mt;

. Peso: 65,5 Kg;

. Índice de Massa Corporal (I.M.C.): 25,6;

. Faixa de Peso Saudável: 48-64 Kg;

. Peso Adequado: 59 Kg;


O MEU OBJECTIVO:


- Chegar aos 53 Kg de forma saudável e manter para sempre esse peso!

. Total a eliminar: 12,50 Kg.


PESAGENS MENSAIS:


DATA PESO ELIMINADO
01/02/09 65,5 Início!
01/03/09 62,5 -3 Kg
01/04/09 60,6 - 1,9
01/05/09 58,7 - 1,9
01/06/09 57,5 - 1,2
01/07/09 56,0 - 1,5
01/08/09 56,0 - 0
01/09/09 ? ?
01/10/09 ? ?
01/11/09 ? ?
01/12/09 ? ?




AS MINHAS MEDIDAS:


Medida Inicial Medida Actual
Busto 93 89
Abdómen 75 69
Barriga 100 90
Quadril 107 101
Coxa esq. 62 59,5
Coxa dir. 62 60
Panturrilha esq. ? 37
Panturrilha dir. ? 38,5
Braço esq. 32 27
Braço dir. 32 28,5




FOTOS:





PALAVRAS:


. Força de Vontade;

. Determinação;

. Persistência;

. Firmeza;

. Perserverânça;

. Auto-Estímulo;

. Auto-Confiança;

. Auto-Estimulo;

. Auto-Confiança;

. Amor próprio;

. Garra;

. Força de Vencer;

. Coragem;

. Esforço;

. (…)


OS MEUS ALIADOS:


. Auto-determinação;

. Auto-Estima;

. Auto-Confiança;

. Força de Vontade;

. Persistência;

. Firmeza;

. Perserverança;

. BLOG;

. Amigas/os do blog;

. O meu caderninho onde anoto tudo;

.A minha Balança Digital;

. Fita métrica;

. Máquina Digital;

. Namorado;

. As minhas roupas;

. O meu piercing no úmbigo;

. (…)


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HISTÓRICO:




01/11/2010 a 30/11/2010


01/08/2010 a 31/08/2010


01/07/2010 a 31/07/2010


01/05/2010 a 31/05/2010


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01/08/2009 a 31/08/2009


01/07/2009 a 31/07/2009


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01/01/2009 a 31/01/2009



CRÉDITOS:


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- Olá meus amores...

- Hoje iniciei uma Amizade Virtual, e estou a adorar! É uma pessoa hiper simpática, com uma disponibilidade fantástica, e mesmo tendo perdido 62,5 kg, não se fecha em copas, e não tem qualquer problema em ajudar quem precisa! Isto é de louvar e deve ser reconhecido! Só por isso, admiro-a um montão....(fora as outras "coisinhas" que me fazem sentir admiração por ela!!!)

Estivemos a falar um pouco no MSN e eu adorei...obrigada amiga, por tudo!

E ela é a Tiane Brites, do blog Magra Emergente.

Vejam só:

Digam-me se não é um exemplo a seguir? Às meninas que às vezes pensam em desistir...olhem para estas fotos, e ganhem aquela força de vontade de que precisam para seguir em frente! Eu acho sinceramente, que quem quer emagrecer, mas quem quer mesmo, se tiver força de vontade, se fôr persistente, determinada e se fôr firme, consegue! Eu já consegui emagrecer 10 kg há tempos...e confesso que não me custou muito! E agora, sei que voltarei a conseguir e não vou depois desleixar-me novamente..vou continuar com a minha alimentação cuidada e saudável...porque eu quero sentir-me bem e estar bem comigo própria, SEMPRE!!! Porque eu mereço...

PARABÉNS Tiane, por todas as tuas conquistas e sucesso! E também por seres a pessoa linda e fantástica que és!

***

- Agora aqui vai o meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Caneca de café com leite magro e adoçante + 1 pão integral tostado com queijo)

Almoço:

(Macarrão cozido; atum; alface temperada com sal e azeite; cenoura + um tiquinhinho de pão integral + uma laranja + chá branco com adoçante)

Lanche:

(1 iogurte bifidus pedaços ameixa + uma bolachinha dessas aí))

Jantar:

(Frango guisado com macarrão)

***

- Ai amiguinhas..ando com problemas cá em casa e estou com tamanha camada de nervos que voces não conseguem imaginar! Isto de viver com outras pessoas é muitíssimo complicado! Quem me dera voltar à minha casinha pequenina onde morei há 2 anos...que cantinho maravilhoso...mas o dinheiro...enfim! Espero que tudo melhore em breve, porque se não melhora eu vou ficar doidinha de certeza!!! Desculpem, foi só um desabafo!!!

- Amanhã faz um mês que reiniciei a RA..vamos lá ver quantos quilitos perdi...acho que não foi muito não, mas o que interessa é que perdi qualquer coisinha!!!

- BeiJInhos



- Postado por: Luna às 15h16
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- Olá minhas queridas...

- Inscrevi-me num desafio:

"O desafio terá início dia 03/03 e terá fim dia 08/04.

Em que consiste o desafio?

É um incentivo para a reeducação Alimentar, não é uma disputa! Como incentivo, no final as 5 que diminuirem mais o seu IMC (índice de massa corporal) ganha um selinho especial do desafio.

NÃO apoiamos dietas malucas nem formas erradas de emagrecimento e sim buscamos um emagrecimento saudável.

 

É recomendável:

- Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia (caso esteja grávida, amamentando ou tenha sérios problemas para beber, não é obrigatório);

- Beber 2l de agua por dia (água e/ou suco de fruta de natural);

- Praticar exercício físico pelo menos 3x por semana;

- Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes);

- Colocar seu peso uma vez por semana.

--> Para entender um pouco melhor acesse:

http://www.lufrancesa.com/desafio/?page_id=273"

***

--> Vamos lá meninas, ainda têm tempo de se inscreverem até dia 28/02/09...

--> Como eu estipulei uma meta - chegar ao dia 10 de Abril com 58 kg, acho que este desafio vai ser muito útil para mim e vai ajudar-me bastante...e como a mim, a voces também, mesmo que não tenham estipulado meta nenhuma..vamos lá, é sempre uma ajudinha, né?

***

O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Caneca de café com leite magro e adoçante + 1 pão integral tostado, com queijo)

Almoço:

(Grão de bico cozido com atum; arroz; metade de uma arepa com queijo e chourição; cenoura + uma laranja + chá branco com adoçante)

Lanche:

(1 iogurte bifidus pedaços ameixa + 4 bolachas Maria integrais)

Jantar:

(Arroz; feijão preto guisado; uma salsicha grelhada; alface temperada com azeite e sal + 2 quadradinhos de aletria)

Ceia:

(Chá de alecrim, carqueja e limonete, com adoçante)

***

- Amiguinhas..pequei novamente..achei meu pratinho do almoço hiper cheio, e comi aquela metade de arepa que não podia!!! Ai, estou revoltada! Mas as coisas vão mudar..e não pensem que isto não passam de palavras, porque eu vou mesmo alterar este "caminho" para logo, logo ver bons resultados na minha amiga balança...

- Ontem disse que hoje ía exercitar, mas nem nada! Amanhã tenho limpeza para fazer e se tiver tempo e se estiver sol, vou dar uma caminhadita! Já combinei com o meu Amorinho no Domingo irmos andar de bicicleta! Vamos ver se ele não se corta depois!!! rs, rs..

- Na meteorologia já dá chuva para amanhã..porém, no céu ainda há estrelas! Aqui em Portugal diz-se que quando não há estrelas no céu é porque vai chover!! rs, rs...normalmente dá certo!? Espero que a chuva tarde em vir...dava jeito estar sol para as caminhadas (e para eu estar bem disposta)!! ODEIO chuva, vento e frio...

- Por agora é só...amanhã volto com mais novidades!!!

- BEIJINHOS e um excelente fim-de-semana a todas/os que por aqui passam....

NOTA: Continuo à espera de sugestões para o Ginásio Virtual...



- Postado por: Luna às 12h30
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- Olá, olá...

- Hoje li numa revista que andar de bicicleta é dos desportos mais completos que existem, pois melhora  a resistência cardiovascular, sendo um óptimo exercício aeróbico, que ajuda a queimar calorias e a tonificar os musculos!

Também falava na prática de abdominais, que são ideais para eliminar os "pneuzinhos" e conquistar um ventre liso e firme. Dizia lá que devem,os ter o cuidado de concentrar a força sempre no abdómen e fazer os exercícios devagar, pois não é a quantidade que traz mais resultados, e sim a forma correcta de os executar.

Também sugeriram a compra de halteres, um step e uma corda...sabiam que saltar à corda é uma excelente forma de tonificar as pernas? No outro dia andei a saltar à corda, mas minha cabeça não gostou muito e fiquei cheia de tonturas! Mas amanhã vou voltar a saltar e vou fazer também uns abdominais...afinal no Verão quero estar com um abdómen firme e bem delineado, para exibir uma silhueta elegante e atraente....e voces, também não é isso que querem? Então vamos lá...lembrei de aceitar sugestões para exercitarmos em casa todos os dias! Vamos criar um GINÁSIO VIRTUAL...em que todas temos de cumprir um horário - estipulado por cada uma de nós - e durante uma hora temos de exercitar! Aceito sugestões para estas "aulinhas de ginásio"...que tipo de exercícios fazer, que quantidade fazer, etc..esse tipo de coisas! Fico a aguardar!!!

- Hoje só fiz 30 minutos de caminhada...a maior parte a descer, mas um pouco também de estrada plana! O meu joelho não gosta de caminhar sempre a descer! Todas as vezes que faço caminhada a descer ele sente-se...são dores horríveis....e isto porquê? Em Agosto de 2006 tive um acidente de mota (mais em baixo podem ver foto de como fiquei!) ..fiquei sem caminhar por impotência da perna esquerda! Andei em fisioterapia, fiz tratamentos a laser, mas até hoje estou à espera do tratamento que preciso para ficar boa! As coisas estão em tribunal, porque os seguros ainda não me pagaram 1 tostão! É triste e lamentável...pois quando são os contribuintes a terem de pagar, não pode sequer passar um dia...já quando temos de receber...temos de esperar anos, pôr o caso em tribunal, e só quando lhes apetecer, é que nos dão aquilo a que temos direito e só aí é que nos vamos poder curar! É assim em Portugal...infelizmente e lamentavelmente, repito!!!

- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Caneca de café com leite magro e adoçante + 1 pão integral tostado com queijo)

Almoço:

(Esparguete com guisado de várias carnes + 1 kiwi + chá verde com adoçante)

Lanche:

(1 iogurte bifidus cereais/fibras + 4 bolachas Maria integrais + uma maça)

Jantar:

(Perca grelhada; arroz; feijão preto guisado + Alface temperada com sal e azeite e cenoura)

***

- Que tal?

- SUCESSO para todas...

- Beijinhos

P.S. - Hoje faz um ano que coloquei a parte de baixo do meu aparelho odontológico! Vejam como está:

- Um bocadito mal...mas os dentes já se mecheram bastante!! Há 2 meses que não vou apertar o aparelho porque o dentista foi de férias! Assim, ainda vai atrasar mais! Haja paciência e muito dinheirinho!!!

Ahh, eu coloco sempre os elásticos de cor! Acho mais bonito! Ali já me faltam alguns!!! rs, rs..



- Postado por: Luna às 20h07
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- Olá amores...

- Conseguem imaginar as saudades que tive de voces e do meu cantinho? Nooooosssaaa...senti muito a falta de tudo isto!!!

- Como foi o vosso Carnaval? Espero que tenha corrido bem e que se tenham divertido muito...eu não estava a contar ir ver o desfile de Carnaval lé em Ovar, mas acabei por ir...há anos que já não ía! Os bilhetes são um bocadito carotes..ai gente...eu já fiz parte do Carnaval...depois saí e passei a fazer a minha própria fatiota e depois íamos para as discos, e para as noitadas! Era uma loucura...entretanto surgiu-me a vontade louca de fazer parte de um grupo carnavalesco, mas por falta de dinheiro, não pude fazer parte! Depois estive uns anos sem ir ao Carnaval, e agora tenho vontade novamente de entrar para o Carnaval...uma vez mais qual é o impedimento? Falta de dinheiro! Affff, que vidinha, hein?

- Neste endereço: http://www.carnaval.ovar.net, podem ver um pouquinho dos desfiles...

***

- Falando do que voces querem ouvir..,rs, rs.. a minha alimentação nestes dias todos como foi?? Não foi totalmente boa..cometi umas "infrações" e fui penalizada por isso!!! A maior parte dos dias comi direitinho..mas no Domingo, fui a uma aniversário, e entre outras coisas, comi leitão e uma fatia fina de pudim de ovos! À noite, comi uma fatia de pizza e 5 batatas Ruffles com sabor a presunto...na 3ª feira ao jantar, comi uma arepa com queijo e chourição; quando cheguei à Covilhã, comi pão com chouriço caseiro, e um bocado de gelado de nata...Os outros dias foram bem light e normais, tirando o facto de que não bebi chá verde nem branco, e só um dia é que comi cereais...pois em casa dos meus pais só havia leite meio-gordo...e eu não consigo comer cereais com esse leite!

Segundo a minha amiga balança, engordei...e em relação ao peso...lembram que inicialmente pesei na balança aqui da casa...entretanto comprei as pilhas para a balança digital,  e os valores das 2 balanças não coincidiam...então, cada vez que me peso, faço-o nas 2 balanças! rs, rs..e agora? Não sei em que balança confiar! rs, rs..quando comprei as pilhas para a balança, a diferença era de 1,300 gr...no dia 17 de Fevereiro, pesava 64,3 Kg na balança digital e 63 kg na balança normal aqui da casa! Continuei a pesar nas 2 balanças..na 6ª feira, pesava 63,3 Kg na balança digital e 62 Kg na balança normal da casa! Hoje pesei, e deu 63,5 Kg na balança digital e 62,5 Kg na balança normal da casa!!! Enfim, não sei em que ficar!!! Que me dizem voces???

- Contudo, apesar de alguns deslizes, no sábado e Domingo fiz uma hora de caminhada com os meus pais, na 2ª não tivemos tempo para ir caminhar, e na 3ª feira caminhamos 1h40 min....

- Hoje já estou de volta ao meu regime...e vou esforçar-me bastante para conseguir emagrecer o que engordei nos dias de folia!!!

- O meu Cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Uma laranja; 1 kiwi; 3 bolachas Maria integrais)

Almoço:

(Arroz branco; 1 pedacinho de carne de vaca cozida; uma moela cozida; grão-de-bico cozido; alface e cenoura + metade de uma banana + chá verde com adoçante)

Lanche:

(1 iogurte bifidus cereais/fibras + 3 bolachas Maria integrais + uma pêra)

Jantar:

(Grão-de-bico cozido com atum + cenoura)

***

- É isso..

- Beijinhuuuusss...



- Postado por: Luna às 14h20
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- O Ronaldo (http://emagreceronaldo.wordpress.com), a Tati (http://grilledplease.blogspot.com) e a Kamy (http://kamyhappy.wordpress.com) passaram-me uma brincadeirinha muito engraçada e eu vou passar a postá-la:

Senhorita Alface Crespa

As regras:

1- Colocar o selinho e as regras da brincadeira no seu blog;
2- Responder com muita sinceridade apenas com imagens, fotos pessoais ou desenhos;
3- Deixar um recado no blog da Senhorita Alface Crespa - http://senhoritaalfacecrespa.blogspot.com -  , avisando que respondeu, para que ela possa te incluir na lista para o sorteio e também fuxicar nossas respostas, com toda propriedade é claro;
4- Indicar 3 pessoas para responder e indicar seus link do blog no final do post;
5- Deixar um comentário para a pessoa, avisando que ela foi indicada para a brincadeira.


1) Quem sou eu:

2) O que me faz sorrir:

3) O que me faz chorar:

4) A minha cor:

5) A minha última invenção:

6) Uma boa lembrança:

7) Música é:

8) Com cheiro de:

9) O meu pecado é:

10) Uma vitória:


--> E indico para:

- Ozana - www.emagrecendorealmente.zip.net

- Andreia - http://spa-da-andreia.blogspot.com

- Valquíria - http://val-emagrecendo.blogspot.com


--> Espero que tenham percebido bem os meus pontos de vista!!! rs,rs...

***

- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Café com leite magro e adoçante + 4 bolachas Maria integrais)

Almoço:

(Sopa de feijão e espinafres + uma fatia de pão + uma pêra + Chá verde com adoçante)

Lanche 1 :

(1/2 copo de sumo de laranja - muito ácido + 2 tostas com fina camada de marmelada caseira)

Lanche 2:

(Uma barrinha de cereais Fitness, chocolate/framboesa)

Jantar:

(1 iogurte bifidus morango + 2 tostas com queijo derretido no microondas)

***

--> Ontem à noite recebi uma visitinha vermelha..rs, rs...estou com o período! Mas não tenho qualquer sintoma...estou a sentir-me super bem! E não tive mais fome por estar com o período...muito pelo contrário, acho que hoje foi o dia em que comi menos...

--> Encontrei uns artigos interessantes na net acerca desta nossa fase vermelhinha:

- Alimentação para a TPM:

"Basta se aproximar o dia da menstruação para as mulheres começarem a apresentar mudanças físicas e emocionais.

Muitas delas ficam sensíveis e choram por qualquer coisa, outras sentem dores e notam inchaços no corpo, podendo chegar até mesmo a ganhar peso, além de apresentar irritabilidade, cólicas e cefaléia. Mais comuns do que os homens pensam, estes sintomas que chateiam muitos casais podem ser amenizados com uma alimentação equilibrada.

Neste período, os alimentos integrais são preferenciais, como: arroz, pão, macarrão e os cereais (trigo,aveia,cevada, centeio, etc.) sem esquecer dos grãos (soja,feijão,lentilha e ervilha). Com um maior conteúdo de fibras, eles ajudam o intestino a funcionar melhor, além de serem mais nutritivos. Outros alimentos que devem ser consumidos são: melancia; leite e derivados – desnatados ou com 0% de gordura; e nozes ou castanhas, tomando cuidado com estes, pois são bastante calóricos. Se possível esqueça as frituras e refrigerantes, diminuindo também o sal, evitando assim a retenção de líquido e conseqüentemente o inchaço.

Outro forte sintoma nesta fase é a grande vontade de comer doce, principalmente chocolates. Em sua composição, há a serotonina, uma substância que melhora o humor, ajuda a combater a depressão e ansiedade e estimula os centros do cérebro responsáveis pela sensação de bem-estar. A nutricionista diretora do departamento de nutrição ambulatorial do Hospital Universitário Pedro Ernesto no Rio de Janeiro, Ana Maria Guilar, fala sobre o assunto. “Este período mexe muito com os hormônios; a baixa de serotonina faz com que aumente a necessidade de se comer chocolate”, afirma.

Porém, segundo ela, é possível substituir a boa e velha barra de chocolates nestes dias que antecedem a menstruação por alimentos mais saudáveis. “Banana com aveia é uma boa saída”, sugere."

Autor: Agência Unipress Internacional / Gisele Alves

- E ainda mais estes conselhinhos:

Beba muita água. A água pode contribuir para a prevenção da retenção de líquidos e ajuda a eliminar toxinas e, conseqüentemente, pode ajudar a amenizar aquele inchaço no corpo. Hidrate-se bastante!

Diminua o sal! O excesso de sal aumenta a retenção de líquidos no corpo! Isso deve ser seguido em toda alimentação durante toda a vida. Excesso de sal não faz bom nem para quem não tem TPM.

Chá preto ou mate, café e refrigerantes devem ser eliminados do cardápio. São ricos em xantinas, que são substâncias que agravam a irritabilidade e as alterações de humor. Fique um tempo sem essas bebidas!

Coma soja! Segundo especialistas, pode contribuir para diminuir a dor nas mamas e a sensação de “peso” na pelve devido ao fato de conter isoflavona.

Inclua cálcio em sua alimentação. Pode ser encontrado no leite, queijo e iogurte. Segundo pesquisas da Universidade de Massachusetts (EUA), o cálcio pode contribuir para diminuir os efeitos da TPM, especialmente as cólicas. Porém, a ingestão de cálcio precisa estar associada com a de vitamina D (que faz a absorção do cálcio no organismo). A vitamina D pode ser encontrada no suco de laranja e no peixe.

Tenha magnésio na sua alimentação. Segundo essa mesma pesquisa da Universidade de Massachusetts, esse mineral pode reduzir a ansiedade, irritabilidade e também a retenção de líquidos. Ele pode ser encontrado nas verduras de folhas verde-escuras, frutos do mar, nozes, amêndoas, castanha, soja, cereais integrais, damasco, abacate, melão. Sabia que aquele “chocolatinho” delicioso também possui magnésio? Você pode até inserir no seu cardápio, mas só um pouco! Coma com limites (como sobremesa, após uma refeição, só um pouco!). Não se pode esquecer das gorduras, da cafeína que o chocolate possui e que piora os sintomas da TPM. Coma só um pedacinho! Nada de “cair de boca” no chocolate. Você também pode comer barras de cereais com chocolate que são consideradas mais saudáveis.

Coma saudável! A dieta para ameninar os efeitos da TPM acaba “caindo” em uma alimentação rica em fibras, que é totalmente importante para o bom funcionamento do intestino. É importante ressaltar que o intestino é responsável, em grande parte, por eliminar algumas toxinas do corpo, inclusive aquelas que agravam a TPM. Tenha uma alimentação saudável! Faz bem para amenizar a TPM, faz bem para o corpo e para a mente! Coma saudável!

(Fonte: http://www.mulher.palpitedigital.com.br/tpm-tensao-pre-menstrual-o-que-comer-dieta-que-ameniza-os-efeitos-da-tpm/ )

***

--> Estou tão feliz, sinto-me tão orgulhosa por estar a cuidar da minha alimentação e de mim...

--> O fim-de-semana prolongado e de folia está mesmo à porta...temos de ter consciência e ser mais fortes e determinadas...desejo muita sorte e sucesso a toda

--> Amanha vou para Ovar, para casa dos meus pais! Não vou ter tempo para passar aqui! Volatrei a postar e a retribuir as visitinhas apenas e só na 4ª feira...nestes dias não tenho net...acabou o tráfego de uma das placas e a outra tenho que deixar com meu morinho para ele trabalhar! Tantos dias sem net...rs, rs...nada que não se consiga aguentar!! rs, rs...

--> BOM CARNAVAL...divirtam-se muitos, sim?

--> Beijinhos...



- Postado por: Luna às 15h07
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- Olá, olá..

- Para quem perguntou, os meus problemas nada têm a ver com comentários aqui no blog ou coisa parecida! Os meus problemas são só pessoais...Ainda não estou bem, porém todas nós temos problemas, uns mais, outros menos...mas eu só tenho de me erguer e seguir em frente...e isso torna-se mais fácil com pessoas amigas como voces...muito obrigada a todas as meninas que me deixaram comentário com carinho, ânimo, apoio e esperança...tenho-vos no meu coração! Obrigada a todas!

- Hoje tinha intenção de caminhar muito, mas como voltei a acordar com enxaqueca e mal disposta, nem saí de casa! Porém, fiz uns exercícios bem básicos: alongamentos, abdominais e saltei à corda...rs, rs...ah, também fiz uns exercícios com um elástico e umas "pinças" de apertar com as mãos que trabalha todo o braço...(a corda, o elástico e as pinças fazem parte de 1 conjunto de Fitness que pedi ao meu Morinho, na altura em que fiz a 1ª RA, porém, hoje foi a 1ª vez que usei...pode uma coisa destas?) Após os meus exerciciozinhos, fui tomar um banhinho quente e depois hidratei todo o corpo...ai, sensação maravilhosa! Também arranjei as minhas unhas das mãos e passei um verniz!

- Hoje tomei uma DECISÃO muito séria: vou acordar todos os dias mais cedo e vou fazer caminhada rápida pela cidade, de pelo menos uma hora! Caminhadas matinais são tudibom, né? Logo pela manhã, aproveitar que ainda não há muita poluição e aproveitar o sol maravilhoso que tem marcado a sua presença...apesar de uma pequena brisa gelada, o sol tem estado tão lindo, tão brilhante e só dá vontade de estar sentada num banquinho de jardim ao quentinho do sol...acho que amanhã, após o almoço, também vou tirar um tempinho para ir até ao banquinho de jardim! Rs.. Só espero que o sol continue assim a 'sorrir'...é maravilhoso!

***

- Alguém sabe de uma boa solução para eliminar a CELULITE?? Como odeio...

***

- Alguém já cozinhou COUSCOUS? Podem explicar-me bem como se faz? E receitinhas, há por aí alguém com deliciosas receitas de couscous??

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- Encontrei na net estes 10 conselhos para emagrecer...são conselhos muito simples de seguir mas que podem fazer muita diferença...provavelmente todas já os conhecem, mas nunca é demais relembrar!

  • Troque os doces e os fritos por fruta e vegetais.
  • Reduza o consumo de hidratos de carbono (pão, massas, arroz).
  • Deixe de beber refrigerantes.
  • Deixe de consumir “comida rápida”.
  • Beba água.
  • Coma devagar.
  • Nunca se "esqueça" de tomar o pequeno-almoço.
  • Se conhecer alguém que também queira perder peso, aproveite. Podem dedicar-se a esse “trabalho” a dois – podem até criar uma competição para ver quem consegue perder peso mais depressa.
  • Se não gosta de fazer exercício, poderá começar por fazer caminhadas ou mesmo andar um pouco mais do que normalmente faz.
  • Defina objectivos tais como: “quero perder 3 quilos até...”. Coloque um papel na porta do frigorífico ou no espelho da casa-de-banho para que não se esqueça.

***

- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Cereais com leite magro + Café com leite magro e adoçante)

Almoço:

(Arroz com ervilhas; 2 batatinhas assadas; 1 pedacinho de frango assado + alface temperada com sal e azeite e cenoura + uma laranja + Chá verde com adoçante)

Lanche:

(1 iogurte bifidus morango + 3 bolachas Maria integrais)

Jantar:

(Arroz com ervilhas; 1 pedacinho de frango assado; batatas guisadas + 1 kiwi e uma tangerina)

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- Beijinhos de coração!



- Postado por: Luna às 13h32
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- Airô...tudo bem com vocês? Espero que sim...

Miscelânea:

- Hoje acordei novamente com enxaqueca...e não estou muito bem...uma tristeza e preocupação abateram-se sobre mim...

Às vezes apetece-me desistir da vida...não é essa a solução de todo...mas às vezes é a única vontade que tenho!

Tenho depressão; iniciei o tratamento no dia 28 de Janeiro...tudo estava bem, os medicamentos pareciam milagrosos...mas tudo não passou de um momento! A verdade é que quando os problemas pesistem, quando não há compreensão nem respeito...não há tratamento que cure esta doença! E essa incompreensão, principalmente, faz-me doer o coração e a alma...faz-me acreditar que essa cura não existe e que nada vai ser como era antes! Aí...eu desanimo, desoriento-me, fico perdida e sem rumo! Sinto-me incapaz de lutar pelo que temos de mais precioso....a vida!

Estou triste, muito triste...há horas que as lágrimas me caem incessantemente pelo rosto...eu só queria ser FELIZ...mas parece algo quase impossível!

***

Apesar de tudo isto, a RA continua certinha...nada a irá prejudicar, muito embora haja um ou outro deslize!!!

***

- A minha querida Amiga Taty (http://new-life.zip.net) hoje está de PARABÉNS, e eu quero desejar-lhe toda a FELICIDADE do mundo, pois ela merece tudo e muito mais! É um doce de pessoa, uma pessoa extraordinária, muito Amiga e carinhosa! Sempre pronta a ajudar e muito compreensiva e paciente! É uma Amiga virtual, porém é como se nos conhecessemos pessoalmente e há muitos, muitos anos! Considero-a uma das minhas melhores Amigas...mesmo estando longe, está sempre no meu coração e no meu pensamento! Amiga, ADORO-TE muitão! Tudo de bom para ti querida...

E esta menina é tão cuidada e prendada que fez um miminho, e ofereceu-me:

Lembrancinha do Niver da Tatiana Bertolin ^^

***

- A Cindy (http://cintialeida.blogspot.com) e a Kamy (http://kamyhappy.wordpress.com) há tempos que me 'ofereceram' o Troféu do Amigo:

 

O Troféu do Amigo!

Esses blogs são extremamente charmosos. Esses blogueiros têm o objetivo de achar e serem amigos. Eles não estão interessados em se auto promover. Nossa esperança é que quando os laços desse troféu são cortados ainda mais amizades sejam propagadas. Entregue esse troféu para oito blogueiros que devem escolher oito outros blogueiros e incluir esse texto junto com seu troféu!

Então eu repasso a :

- Taty - http://new-life.zip.net

- Angela - http://ajudaai.wordpress.com

- Rachel - http://souminhamelhoramiga.wordpress.com

- Tati - http://grilledplease.blogspot.com

- Camila - http://camiloviska.com.br

- Joana - http://amizadelight.blogspot.com

- Anne - http://www.annequersermagrela.blogspot.com

- Ronaldo - http://emagreceronaldo.wordpress.com

Notinha: Eu repasso o selinho às pessoas que mais comentam no meu blog e que mais carinho me dão...muitas dessas pessoas já receberam o selinho, mas odfereço-o na mesma em jeito de gratidão e agradecimento pela Amizade e carinho!

***

Cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Cereais com leite magro + Uma caneca de café com leite magro e adoçante)

Almoço:

(Batatas e maruca guisada; bróculos cozidos - não comi todos! + matade de uma pêra Nashi + Caneca de chá verde com adoçante)

Lanche:

(1 iogurte bifidus morango + 2 tostas com queijo derretido no microondas)

Jantar:

(Batatas e uma postinha de maruca guisada + 1 kiwi)

***

- Desculpem amigas e amigo...de facto hoje não estou bem! Não me vou prolongar mais! O blog é meu, falo aqui do que eu quiser e quem não gostar não precisa de cá voltar, mas eu também não estou com disposição de "estar" aqui!

- Obrigada a todas, pelo carinho e compreensão!

- Volto quando me sentir ligeiramente melhor! Prometo que estes meus problemas não me irão prejudicar na RA...

- Beijinhos....



- Postado por: Luna às 12h06
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- Olá, olá...

- Que tal o vosso fim-de-semana? tudo certinho?

- O meu..bem, acho que comi umas coisinhas que não devia mesmo, mas pronto...agora é andar para a frente e correctamente!!!

- Ontem tinha intenção de postar à noite, mas ao fim da tarde fiquei com uma enxaqueca tão grande que mal que cheguei a casa, comi e fui directa para a cama...não me aguentava de pé, não suportava barulho, luz...enfim, uma má disposição horrível!!

- Agora, vejam o meu Cardápio de Domingo:

Pequeno-Almoço:

(Cereais com leite magro + uma caneca de café com leite)

Almoço:

(Arroz de pimento; feijão preto guisado; ovo (não é frito, não é cozido - não sei como se chama!) + 1 bocadinho de pão + 1 kiwi e metade de uma laranja)

Lanche:

(Um quadradinho pequenino de empaadão - ovo, cebola e salsa - casa da "sogra", por isso não tenho foto!)

Jantar:

(Um iogurte bifidus fibras/cereais + metade de um pão (de mistura) com queijo)

***

- Aquele ovo do almoço, o bocadinho de empadão e a metade do pão ao jantar...estragaram com o cardápio!! Mas agora, bola pá frente!

- Não bebi muita água...muito mau também!

***

Cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Cereais com leite magro + uma caneca de café com leite)

Almoço:

(Espirais com soja; alface temperada com sal e azeite + metade de uma pêra Nashi)

Lanche:

(1 iogurte bifidus Fibras/Cereais + 4 bolachas Maria integrais)

Jantar:

(1 pão (de mistura) com soja e alface + Iced tea de manga + uma pêra)

***

- Este jantar também não foi dos melhores...mas, sabem..às vezes não tenho vontadinha nenhuma de fazer comida...foi um desses casos!

- E o que foi que faltou no cardápio de hoje? O cházinho, né? Ai, ai, ai...

Miscelânea:

- Muita gente tem dito que eu sei cozinhar bem...pois, nunca ninguém me disse que eu sabia cozinhar bem...só me dizem que eu já me posso casar pois já sei cozinhar!! Rs,rs,rs...safo-me na cozinha, mas não é de todo o meu forte! A verdade mesmo é que não gosto de cozinhar! Mas tento fazer o melhor para agradar a mim e aos outros! Rs, rs...

Só aprendi a cozinhar com 19 anos, por necessidade mesmo! Vim estudar para uma cidade a 3 horas de distância da casa dos meus pais...nesse 1º ano a minha mãe passava o Domingo a cozinhar, para eu trazer um tupperware para cada dia da semana! chegava à Covilhã e colocava tudo no congelador e ía tirando à medida das necessidades! Chegou a um ponto que me mentalizei de que tinha de começar a cozinhar, pois aquela alimentação assim não era tão saudável...e foi só no meu 2º ano na Covilhã que comecei a dar os primeiros passos na cozinha!

Agora, vou tentando aprender coisas novas..às vezes gosto de fazer cozinhados diferentes...mas logo me canso...não é de todo algo que me dê muito prazer fazer! Rs, rs...

Já a minha mãe cozinha extraordináriamente bem, e tem uma capacidade enorme de saber sempre o que há-de cozinhar variadamente TODOS os dias....

- Hoje fiz caminhada rápida durante 30 minutos demanhã e mais uns 15 minutos à tarde!

- Bebi 3 litros de água, sem dificuldade nenhuma!

- Yuuuppi...hoje foi dia de pesagem! Já mandei embora 3 Kg em 15 dias! Estou com 62,5 Kg.

- É isso...

- Beijinhos carinhosos e até amanhã...



- Postado por: Luna às 19h49
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- 14 de Fevereiro, Dia dos Namorados em Portugal (e não só!)...mas isso a mim não me diz nada..nós não festejamos esse dia - por questões religiosas - mas também não me faz muita diferença mesmo! Prefiro festejar o dia em que começamos a namorar - 29 de Dezembro - que é um dia muito especial para nós!!!

Na revistinha podem ver o meu Amorinho (como o trato ou então só morinho), que eu amo mais que tudo na vida!!! (ele já não usa o aparelho...agora sou eu que o uso! Lol)

***

- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Cereais com leite magro)

Almoço:

(Arroz de pimento; feijão preto guisado; costoleta grelhada na brasa; alface temperada com sal e azeite + 1 kiwi + chá branco com adoçante)

Lanche:

(1 iogurte bifidus morango + 2 tostas com marmelada caseira- muito pouca!)

Jantar:

(Sopa de couve + 1 kiwi e 2 tangerinas)

Ceia:

(Caneca de Toddy (quentinho e cheinho de espuma - hummm,delícia!) + 2 bolachas Maria integrais)

***

- É isso...

- Desejo-vos um restinho de Sábado lindo e um Domingo perfeito!

- Beijinhos e até amanhã...

 



- Postado por: Luna às 22h15
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- Ontem, finalmente, consegui encontrar Alface à venda...não imaginam como fiquei contente quando a vi! Também comprei um Bróculo grande, milho, ervilhas, tostas e cereais para o Pequeno-Almoço...lembram logo no início que eu disse que não gostava de comer cereais ao Pequeno-Almoço? Pois é, agora faço até questão de comer cereais em vez do meu antigo Pequeno-Almoço...É que quando como pão parece que fico com a consciência pesada...e pão só como mesmo quando sinto mesmo vontade a ele! Sabem...é engraçado como alterei o meu modo de ver a comida...agora como muito menos do que comia há 3 semanas atrás, e quando estou a fazer o meu pratinho, muitas vezes penso que não é preciso tanta comida e chego muitas vezes a tirar...e depois de comer penso que não precisava de ter comido tanto!!! Ah, isso deixa-me muito feliz sabem...acho que estou a começar a ter o Pensamento Magro!!!

- Hoje tomei uma DECISÃO: Porque todas sabemos que é importante traçar metas, hoje decidi estipular uma primeira fase...até ao dia 10 de Abril tenho que emagrecer 5 kg! Portanto, se hoje estou com 63 Kg, nesse dia tenho de estar com 58 Kg....é pouquinho, mas prefiro assim, do que iludir-me e depois desiludir-me e desanimar! Lol..

- Hoje dei dicas a uma Amiga que se mostrou interessada em fazer RA...fiquei muito contente por a poder ajudar e incentivar a emagrecer da melhor forma...já combinamos ir às compras na 2ª feira de produtos saudáveis e também, se o tempo continuar como tem estado - sol , fazer uma caminhada no complexo desportivo...depois tiro fotos, claro!

Elizabete, espero que estejas tão empolgada quanto eu, e que tenhas a força de vontade precisa para conseguires chegar ao teu objectivo! Persistência, firmeza, determinação e optimismo também são muito importantes para não pensares em desitir! Se não vires resultados logo ao início não desanimes, pois é normal..o teu corpo/metabolismo tem de se habituar primeiro...tenho a certeza Amiga, que vais conseguir chegar ao teu objectivo...e sempre que precisares de alguma ajuda não hesites em gritar por mim, tá? Já estás no bom caminho, parabéns....

- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Caneca de café com leite magro e adoçante + 3 bolachas Maria integrais)

Almoço:

(Bacalhau à Bráz; 2 azeitonas; salada de alface, cenoura e milho + uma laranja + uma caneca de chá branco com adoçante)

Lanche:

(1 iogurte bifidus morango + 4 bolachas Maria integrais)

Jantar:

(Sopa de couve + 1 kiwi)

Ceia:

(Chá de carqueja e limão (não bebi todo!) + 2 tostas com queijo - foram ao microondas a derreter..quase que esturricava o queijo! lol..)

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- Adorei a sopinha que fiz...chamei-lhe sopa de couve, mas também levou cebola, alho, batata, feijão, abóbora e cenoura, mas ralei tudinho e ficou um creme com couve maravilhoso! Acho que foi a sopa mais saborosa que alguma vez fiz!

- Estou muito contente e empolgadíssima com a minha RA....

- Desejo a todas que tenha um fim-de-semana lindo, muito light e saudável...

- Beijoka...



- Postado por: Luna às 19h10
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- Olá meus amores....

- Como estão voces? Tudo certinho? Espero que sim...comigo está tudo bemzinho!!!

- Vejam o meu cardápio de ontem:

Pequeno-Almoço:

( Café com leite e adoçante + 3 bolachas Maria integrais - não consegui comer as 5)

Almoço:

(Esparguete com milho, cenoura e ervilhas; 2 panadinhos de peixe + 2 pedacinhos de aletria - não comi as tangerinas! + chá branco com adoçante)

Lanche:

(2 bolachas Maria integrais + 2 pedacinhos de maça + 1 iogurte bifidus morango)

Jantar:

(Uma caneca de Toddy + 1 pão integral tostado com queijo e chourição)

Ceia:

(Uma barra de cereiais Fitness, chocolate e framboesa)

***

- Que tal amigas?

- Depois do almoço e do jantar senti-me muito empanturrada..não gostei da sensação!

- Comi chourição...pode uma coisa destas? Mas não queria comer o pão só com o queijo...enfim..para a próxima já não acontece!!!!

- Acabaram os cereais...tenho de ir comprar! Alface ainda não havia à venda..acreditam?

- Bebi 3 litros e tal de água..NOOOsssaaaa....estava frente ao aquecedor...e então estava sempre com muita sede!!!!

***

- Cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço 1 (6h):

(Chá branco com adoçante - não comi nenhuma bolacha!)

Pequeno-almoço 2 (8h):

(Caneca de café com leite e adoçante + 1 pão integral com queijo)

Almoço:

(1 pedaço de bacalhau cozido e uma batatinha cozida regados com azeite; uma cenoura pequena cozida; 1 ovo cozido + 1 kiwi e uma tangerina)

Lanche 1:

(1 copo de sumo de laranja natural (muuuuito ácido!) - feitinho por mim + 4 bolachas Maria integrais)

Lanche 2:

(Uma barrinha de cereias Fitness, chocolate e framboesa)

Jantar:

(Salada de alface, cenoura, milho, atum, bacalhau e azeitonas, temperada com sal e azeite + uma fatia fininha de pão)

***

- Gente, hoje caminhei...à vinda da universidade! De manhã foram +/- 35 minutos, e à tarde +/- 40 minutos...com muitas escadarias e subidas! Txxxi, estou cansadita...mas soube-me tão bem! Agora que parece que o sol vem aí, tenho de fazer mais caminhadas!!!! Vai ajudar-me bastante, né?

. VITAMINAS: Muitas meninas sugeriram-me que tomasse vitaminas por causa da queda de cabelo e das unhas quebradiças...eu já ando a tomar desde o final do mês de Janeiro+/-...Chama-se StressTabs, e é um suplemento alimentar que ajuda a preencher as necessidades nutricionais em Vitaminas do Complexo B e Vitaminas C e E. Foram receitadas pela médica onde fui por causa da depressão! Acho mesmo que os meus problemas são outros...a ver se amanhã ligo para a médica por causa de ir fazer os exames e análises por causa dos possíveis problemas de Tiróide!!!!

- Vou agora às compras...a ver se já encontro alface!?

- Beijinhos....



- Postado por: Luna às 17h26
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- Olá meninas, tudo certinho?

Miscelânea:

- Comigo vai indo...esta noite dormi muito mal e fiquei acordada desde as 6 da manhã...ando com uma queda de cabelo enorme, e com as unhas quebradiças...mas já é assim há muito tempo, mas hoje estive a pensar muito nessas pequenas coisas...

- Ainda não comprei as pilhas para a minha balança digital (porqu o meu namorado quer fazer um sistema de ligar à corrente, pois as pilhas não duram tempo nenhum e são muito caras!) e voltei a pesar-me na mesma balança, e o peso continua o mesmo: 63,5 Kg..começo a acreditar!!!!???

- Para quem tem dúvidas, eu moro em PORTUGAL, tá? Mas nasci na Venezuela...alguém da Venezuela por aí???

- Para quem ainda não sabe, nos meus tempos livres dedico-me a fazer Bijuterias e Acessórios de Moda...para quem quiser dar uma espreitadela, entrem aqui:

Obrigada por me linkar

(http://acessoriosdaluna.zip.net)

- Espero que gostem...não se esqueçam de me deixar um comentário lá a dizer o que acharam, tá?

- Amiga Andreia Peretti (http://spa-da-andreia.blogspot.com) agradeço-te de coração pela publicidade que estás a fazer no teu Brechó... para quem ainda não conhece. dê lá uma passadinha...tem roupas e sapatos LINDUUUSS...: http://brecho-spa-da-andreia.blogspot.com.

***

- Meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Cereais Kellogg's Special K + uma caneca de café com leite magro e adoçante)

Almoço:

(1 prato de canja de galinha + uma laranja + uma caneca de chá verde com adoçante)

Lanche:

(1 iogurte bifidus morango + 4 bolachas Maria integrais)

Jantar:

(Puré de batata; guisado de ervilhas e cenoura; 2 pedacinhos de frango grelhado + 1 kiwi (não comi todo!!))

Ceia:

(1 iogurte bifidus morango)

***

- É isso....

- Estou com pressa...tenho de ir a correr!!!! Lol..

- Só volto na 5ª feira...orem por mim: 5ª feira tenho 2 exames da universidade: 1 de manhã e outro à tarde! E estou com MUITO receio...preciso mesmo de os conseguir fazer para acabar a porcaria do curso!

- Depois falo melhor!

- Beijinhos e muito obrigada a todas....



- Postado por: Luna às 21h39
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(http://www.magmypic.com)

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- Gostei tanto quando vi no blog da Larissa, que não resisti a fazer também! Gostei do resultado, e em breve estarei novamente como naquela foto...ou melhor, ainda estarei mais bonita!!!

- O meu cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço:

(Cereais Kellogg's Special K + uma caneca de café com leite magro e adoçante)

Almoço:

(1 prato de canja de galinha; metade de 1 pão integral + 2 pedacinhos de aletria e 2 tangerinas + uma chávena de chá verde com adoçante)

Lanche:

(Uma barra de cereais Fitness de chocolate e framboesa + metade de uma maça)

Jantar:

(Esparguete com atum e milho + uma fatia pequena de pão + 1 kiwi e uma tangerina)

Ceia:

(1 iogurte bifidus morango)


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- Hoje foi meu dia oficial de pesagem! Voltei a pesar-me na balança aqui da casa...subi na balança, e não queria acreditar no que lá apareceu! 63,5 kg...Como é possível que eu tenha perdido tanto peso em apenas uma semana, mesmo com os meus problemas de intestino e sem fazer qualquer tipo de exercício físico? Não estou muito confiante! Quero pesar-me na minha balança digital...é só nela que eu acredito! Mas está sem pilhas...tenho de as ir comprar...para tirar as dúvidas!!!!

- É isso...

- Volto mal que possa!

- Beijinhos....



- Postado por: Luna às 08h38
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- Olá a todas..

- Como correu o fim-de-semana?? Bem light, ou nem por isso? O meu...acho que não muuuuuiiito mal!!! Não tirei fotos...meus pais e avó não ía achar muita piada! Mas está tudo anotadinho, e vou passar a informar!

 

Cardápio de sábado:

Pequeno-Almoço:

(não tomei, acordei tardíssimo!)

Almoço:

. Arroz branco;

. Feijão guisado;

. Carne de frango (desfiada) guisada;

. Uma fatia de pão pequena;

. 1 laranja;

. 1 kiwi;

. Chá verde com adoçante.

Lanche:

. Sumo de laranja natural;

. 4 bolachas Maria integrais.

Jantar:

. Pescada cozida;

. Metade de uma batatinha cozida;

. Bróculos cozidos;

. Uma fatia de pão pequena;

. 4 figos secos.

Ceia:

. Uma chávena de chá de alecrim com adoçante;

. 3 tostas mini com paté de sardinha;

. Uma bolacha Maria integral.

Notinha: Não resisti, e quando acordei fui-me pesar! Pesei-me na balança digital do meu irmão! Desde Domingo, emagreci 300 gr!! É pouquinho, mas fiquei muito contente! É bom sinal, né?

 

Cardápio de Domingo:

Pequeno-Almoço:

. Uma chávena de café com leite;

. 4 bolachas Maria integrais.

Almoço:

. Arroz branco;

. Ervilhas guisadas;

. Frango guisado;

. Aletria;

. Café com adoçante.

Lanche:

. Uma chávena de chá de alecrim com adoçante;

. 2 bolachas Maria integrais.

Jantar:

. Arroz branco (muito pouquinhinho);

. Ervilhas guisadas;

. 4 moelas guisadas;

. 1 laranja.

 

- Que tal amigas, o que acharam? Abusei um bocadinho, não foi? Aquelas fatias de pão eram escusadas!!! Mas durante a semana vai ser a valer!

- É isso aí...

- Desejo a todas uma excelente semaninha...

- BeiJinhos....



- Postado por: Luna às 18h47
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Olá meninas...

Hoje tardei a aparecer...mas não tive mesmo tempo antes! Tive de fazer a limpeza à casa; resolver assunto no banco; fazer a mala de viagem; fazer a viagem para casa dos meus pais! Não me sobrou tempo nenhum, e acordei às 8h30...

Quando acordei, estava um sol maravilhoso, lindo, mas estava tanto, mas tanto vento e um frio gelado..meu Deus, não imaginam! À tarde, tudo mudou de figura! Começou a nevar lentamente, o tempo começou a escurecer, muito nevoeiro e nevar fortemente... Vejam as fotos:

Não dá para perceber muito bem, mas nesta altura estava a cair muita neve...

Quando fui ao banco, fiz uma caminhadita de cerca de 30 minutos...custou-me tanto..não pelo esforço, mas pelo frio que estava e o vento forte que soprava em sentido contrário ao meu...

Enfim...espero que este tempo mude, e que venham aí uns bons dias para fazer umas boas caminhadas!!

A minha alimentação de hoje foi assim:

Pequeno-Almoço:

(Cereais Kellogg's Special K + Uma caneca de leite magro com café e adoçante)

Almoço:

(Arroz com cenoura; perca assada no forno; cenoura ralada + 1 kiwi e uma laranja) 

Lanche:

(Chá verde + 1 pedacinho de fogaça)

Jantar:

(Arroz branco; feijão guisado; carne de frango desfiada guisada + uma laranja)

Ceia:

(Uma caneca de chá de alecrim com adoçante + 5 mini tostas com manteiga magra - aquela foi a manteiga que eu usei!!)


 

E foi assim a minha alimentação...

Muita gente tem-me dito que falta a alface..eu sei, mas não a tenho em casa, e na 5ª feira, quando fui às compras, fui a 2 supermercados e não havia....sério mesmo!

E o findi está aí!! Vamos ter muito cuidado com o que vamos comer, não é?

Força meninas...temos de chegar ao nosso objectivo...nada de cometer deslizes!!!

É isso....

Beijinhos...



- Postado por: Luna às 22h40
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- Olá a todas...

- Coloquei reguinha no meu blog..mas ela será passada lá para o topo! Esse site tem reguinhas mais bonitinhas, confiram (cliquem sobre ela!)!

- Gente, hoje acordei às 5h da manhã..teve que ser! Mas depois, eram 8, fui deitar um pouquinho, mas já não dormi nada! Vim para o computador pesquisar e visitar meninas que estão na mesma luta!

- Amigas, estou muito feliz...e saber-me feliz, deixa-me ainda mais feliz! Semana passada fui a uma médica de medicina interna, pois há 3 anos que ando com depressão e a minha vida estava negra, feia...eu não conseguia sorrir e estava sempre de mau humor! Então uma pessoa amiga marcou-me lá a consulta, e fui...a médica receitou-me 4 tipo de medicamentos para a depressão, porém acha que eu estou com problemas de tiróide! Vou fazer análises e exames daqui a 2 semanas! Eu estou preocupada, pois tenho antecendentes na família! A minha mãe fez uma biópsia e andou a fazer tratamento, as irmãs da minha mãe também, uma prima também, meu irmão fez exames, mas não fez tratamento...estou preocupada mesmo! Andei a pesquisar na  net e vi que são muitos os sintomas que eu tenho que me levam a problemas de tiróide...porém, vou esperar até ver os exames e falar novamente com a médica...depois, logo se vê!!!

- Mas ainda em relação à depressão...depois que fui consultada e que comecei a tomar a medicação sinto-me melhor, sinto-me mais feliz e contente, não ando mal-humorada e estou bem! Espero que finalmente estes sejam os medicamentos certos para me tirarem de uma vez por todas esta depressão! Vou ter que os tomar, no mínimo, durante 1 ano!

- Já que falo em problemas, aproveito para falar de outro problema de saúde que me inferniza a vida! Há anos que sofro com a prisão de ventre! Chego a andar 15 dias (ou mais) sem ir à WC...para além das imensas dores (às vezes tenho de deitar, pois as dores são tantas que não me aguento direita, nem de pé!), fico hiper inchada, com uma barriga enorme, hiper mal disposta, etc, etc..assim, meu corpo absorve todas as gorduras e todas as toxinas, né? E para quem quer emagrecer isto é muito mau! Já não sei mais o que fazer, pois já experimentei "de tudo" e nada resulta! Falei deste problema à médica, mas ela disse que poderia ser derivado da depressão, e não me disse mais nada! Um dos sintomas dos problemas da tiróide é esse mesmo!! Vou aguardar pela próxima consulta! Mas se alguém me puder dar algumas dicas eu agradecia!


- Pronto..vamos lá às fotos da minha alimentação de hoje:

Pequeno-Almoço 1:

(5h30 da manhã)

(Café com leite magro e adoçante + 4 bolachas Maria integrais)

Pequeno-Almoço 2:

(9h45 da manhã)

(Cereais Kellogg's Special K)

Almoço:

(1 hamburger grelhado; macarrão cozido com legumes + 1 kiwi)

(Chá verde e carqueja com adoçante - bebo sempre uma caneca depois do almoço..não logo em seguida! 1º lavo a louça, arrumo a cozinha e depois bebo o chá quentinho!)

Lanche:

(Não tirei foto, mas foram 4 bolachas Maria Integrais)

Jantar:

(Macarrão cozido com legumes; 2 panadinhos de peixe, assados no forno; cenoura ralada + Uma laranja)

Ceia:

(1 iogurte bifidus morango)

 

- Quero saber opiniões acerca da minha alimentação...vá lá, digam como estou inda na RA, o que voces acham?

. Sinceramente, eu acho que me estou a sair muito bem! Em comparação com o que eu comia à semanas a trás, estou a ir bem! E estou muito orgulhosa de mim, mesmo! Continuo determinada e com força de vontade! Em breve devem aparecer alguns resultados!!

- Quantos quilos voces acham que devemos perder por mês? Normalmente quantos quilos voces perdem?


- Vejam isto:

Uma barra de chocolate de 400 gr...não, ainda não comi nem um pedacinho! O meu namorado é que está contantemente a comê-lo...dá meia volta e lá vai buscar mais um pedacito...acho que ele é chocolato-dependente!? Sou sincera, ainda não comi porque ainda não me deu uma vontade louca de o comer! Mas já disse que quero só um quadradinho! Mais para a frente!!!

Quanto à alimentação é a mesma coisa..ele come bastante e coisas não muito saudáveis! agora anda com a mania de pôr maionese em tudo, até no arroz! Enfim...Já o alertei para possivéis problemas de saúde, mas ele não quer saber! É magro, saudável, e por isso acha que pode tudo! Já lhe disse que as coisas não são bem assim! Eu preocupo-me com ele...

Contudo, eu tenho conseguido resistir, e confesso que não sido grande o sacrificio..não me tem custado nada e sinto-me bem! Porém, estas coisas dão-me ainda mais força e determinação para continuar!!!

 


UPDATE: Acabei agora de receber um presentinho! Ai, isto deixa-me tão feliz! Estou a ser tão acarinhada aqui na blogosfera...obrigada meninas!

Recebi este selinho:

E as REGRAS são as seguintes:

 

1. Exiba a imagem do selo “Olha Que Blog Maneiro”.

2. Poste o link do blog que me indicou:

    Joana - http://amizadelight.blogspot.com

3. Indique 10 blogs de sua preferência:

   1) Kamy - http://kamyhappy.wordpress.com

   2) Tati - http://grilledplease.blogspot.com

   3) Angela - http://ajudaai.wordpress.com

   4) Natália- http://meta65.zip.net

   5) Prisci - http://decidipormim.wordpress.com

   6) Pri - http://prienxuta.blogspot.com

   7) Juliana - http://meupesoemdia.blogspot.com

   8) Rachel - http://souminhamelhoramiga.wordpress.com

   9) Cíntia - http://cintialeida.blogspot.com

   10) Anne - http://annequersermagrela.blogspot.com

4. Avise seus indicados.

5. Publique as regras.

6. Confira se os blogs indicados repassaram o selo e as regras.

7. Envie sua foto ou de um (a) amigo (a) para olhaquemaneiro@gmail.com juntamente com os 10 links dos blogs indicados para verificação. Caso os blogs tenham repassado o selo e as regras corretamente, dentro de alguns dias você receberá 1 caricatura em P&B.8. Só vale se todas as regras acima forem seguidas.

* Puxá vida! Não sei fazer links directos para os blogs! Alguém me pode ajudar?


- Até mais logo...

- Beijinhos grandes...



- Postado por: Luna às 08h37
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- Olá, olá....

- Tudo em ordem com voces? Comigo está tudo a correr às mil maravilhas! Estou fazendo tudo direitinho, no que diz respeito à alimentação! E estou a sentir-me muitissimo bem e feliz! Porém, não estou a fazer exercício físico nenhum! Aqui está um Inverno rigoroso, muito frio, muita chuva, muito vento, e às vezes neve...assim não dá, né? Eu até podia fazer em casa, mas não tenho tido tempo! Mas as coisas vão mudar! Se eu quero mesmo ficar com um "Corpinho Perfeito" e lindo, tenho de me exercitar bastante!!!

Vejam só como está hoje o tempo:

Não dá muito bem para perceber, mas está muita chuva...vento e frio, nem se fala!

- Às vezes, ultimamente e há muitos anos não visto, está assim:

- E neste dia nem estava muito mal, porque já ouve dias em que a neve era tanta que não se podia andar na estrada!

- Bem, coloquei estas fotos, em especial para a Kamy (http://kamyhappy.wordpress.com) ver como está aqui o tempo!! Eh, eh, eh...


- Hoje estou com pressa, e não posso perder muito tempo!

- Vou só colocar as fotos da minha alimentação de hoje:

Pequeno-Almoço:

( Cereais Kellogg's Special K + Caneca de leite magro com café e adoçante)

Almoço:

(Arroz com cenoura; costoleta grelhada na brasa; cenoura ralada + uma laranja e 3 rodelas de kiwi + Chá verde com carqueja)

Lanche:

(1 iogurte bifidus morango + 2 bolachas Maria integrais)

Jantar:

Não tirei foto...fiquei tão triste por não poder tirar foto...o meu pratinho estava tão bonitinho!! E qual a razão? É que eu moro numa casa de estudantes, e ontem a sala de jantar estava com muita gente para eu poder tirar foto! Só o meu namorado é que sabe que eu faço isto! Os outros, não iriam perceber, e ainda se iriam rir de mim!

Mas o jantar foi: 1 pedacinho pequeno de bacalhau; 1 ovo; 1 pouquinho de bróculo; metade de uma batatinha muito pequena * uma fatia fininha de pão caseiro * Iced Tea Manga)


- Voces devem achar que eu estou sempre a comer a mesma sobremesa...mas eu adoro fruta, e neste momento é o que tenho em casa. Ainda não tive oportunidade para ir às compras...tenho de ir comprar mais fruta e alface...

- Ahhh, ando a beber muita água...pertinho de 2 litros..não é assim uma coisa por aí além, mas tendo em conta o frio que está, é muito bom, né?

 

BeiJinhos



- Postado por: Luna às 13h55
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- Vou mostrar-vos algumas fotos do passado:


2003

2005

Abril 2006

Junho 2006

Agosto de 2006

Setembro 2006

(Já tinha começado a RA à 3 dias)

Outubro 2006

Novembro 2006

Janeiro 2007

Fevereiro 2007

Abril 2007

 

- Minhas queridas, que acharam deste desenvolvimento? Enfim, passei por muitas fases!!!

- Podem ver o meu desenvolvimento desde que iniciei a RA, a partir de Setembro de 2006....foram notáveis as mudanças, né? Mas reparem que eu comecei a RA em Setembro, e as mudanças só começaram a aparecer em Novembro!!!  Agora, estou como estou! Mas vou voltar a ficar com um corpo LINDUUU....esperem para ver!!!! eh, eh, eh...

 


- A minha alimentação!!!

 

Pequeno-Almoço:

(Caneca leite com café + 2 bolachas Maria integrais)

Almoço:

(Arroz com cenoura; feijão guisado; frango guisado + 1 kiwi. Não comi a laranja)

Lanche:

(Chá verde e carqueja + 4 bolachas Maria Integrais - não tirei foto!)

Jantar:

(Arroz com cenoura; feijão guisado; 2 panadinhos de peixe - assados no forno + 1 kiwi e uma laranja)

Ceia:

(Uma caneca de Toddy + 2 bolachas Maria integrais)

 


- E foi assim a minha alimentação de hoje...

 

- Quero saber opiniões!?

- Beijinhos e até amanha...



- Postado por: Luna às 15h16
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- Olá, olá...

- Antes de mais, quero agradecer a todas as meninas maravilhosas que têm passado aqui e que me têm deixado comentários de incentivo e tão carinhosos! Bem haja...

- Ontem acabei por não ter tempo para vir aqui, mas anotei tudinho que comi e tirei fotos a tudo!

Pequeno-Almoço:

(Cereais Kellogg's Special K + Caneca de leite (magro) com café e adoçante)

Almoço:

(Bróculos cozidos (não comi todos), bacalhau cozido e ovo cozido, tudo regado com azeite + 1 kiwi e gelatina de pêssego)

Lanche:

(Iogurte bifidus, fibras e cereais)

Jantar:

(Esparguete e soja guisada - parece muito, mas é porque espalhei o esparguete para arrefecer!Lol)

Ceia:

(Um pouquinho de gelatina de pêssego)

- Esta foi a minha alimentação de Domingo. Antes de comer o iogurte, bebi uma caneca de chá verde e carqueja, mas não tirei foto!


- Agora, passo a mostrar-vos umas fotos que tirei propositadamente para colocar aqui, no Sábado à noite (não se assustem!):

 

Frente:

Lado:

Trás:

 

- Muito mau, né? Mas eu sei que vou conseguir chegar ao meu objectivo!!! Isto vai mudar... Amanha mostro-vos fotos do passado!!

- Meninas, hoje acordei e pesei-me! Tive de me pesar numa balança (daquelas antigas..e eu não confio muito nela!) aqui da casa onde moro, porque a minha está sem pilhas...fiquei para morrer quando vi o meu peso, contudo, não era nada de que não estivesse à espera! 65,5 Kg...

- Em 2006 cheguei a pesar 67 Kg..contudo, em Setembro de 2006, quando iniciei a RA estava com 63,7 Kg..e andei com o mesmo peso durante algum tempo, mesmo estando a cuidar da alimentação...até que o corpo se habitue a uma nova educação, vamos mantendo o mesmo peso! Pelo menos é o que me acontece a mim! Mas depois, vão-se vendo os resultados à medida que o tempo passa!!

- Nessa altura, não notava muita diferença na roupa, pois era Verão e andava com saias ou calções feitos pela minha mãe à medida certa do corpo!  Mas o meu tamanho de calças era 38 ! Em Dezembro último, tive de comprar calças, pois já não tinha nada que me servisse...comprei 3 calças...umas tamanho 42 e as outras 2 XXL...acreditam nisto? Eu nunca vesti tais tamanhos...conseguem imaginar a minha enorme tristeza, né? Mas pronto, agora estou decidida, mesmo cheia de força de vontade para chegar ao meu objectivo!

- E qual é o meu objectivo? Tal como da outra vez, pretendo chegar aos 53 Kg..tem mesmo de ser! Depois, logo vejo se quero emagrecer mais ou não! Mas acho que ficarei satisfeita com esse peso!!

- Portanto, tenho para perder 12, 5 Kg...não é brincadeira..mas se em poucos meses eu emagreci 10 kg, tenho a certeza que desta vez também irei conseguir! Conto também com a vossa ajuda e apoio...é sempre bom receber comentários de incentivo...

- Metas? Esses 12,5 Kg terão de ser perdidos até ao Verão de 2009, Junho/Julho, por aí!


- Quanto aos meus Lemas:

. Lema principal: "Saber esperar não é fácil, mas a alegria da conquista é a recompensa!"

. Lema secundário: "Não há vitória sem luta!"

. Lema de incentivo: "Só não consegue qem desiste!", que todas conhecem..o lema de uma mulher guerreira, corajosa, optimista, vencedora! A Larissa, o exemplo de que tudo é possível, desde que não se desista! Ela foi e será a minha musa de inspiração...é no exemplo dela que penso, quendo penso desistir!!!!


-  Alguns dados importantes:

. Idade: 26

. Altura: 1,60 mt

. Peso: 65,5 Kg

. Índice de massa corporal (IMC): 25,6

. Faixa de peso saudável: 48-64 Kg

. Faixa de IMC saudável: 18,5-25

. Peso adequado: 59 Kg


- A minha alimentação de hoje:

Pequeno-almoço:

(Cereais Kellogg's Special K + Caneca de leite (magro) com café e adoçante)

Almoço:

(Esparguete e soja guisada + 1 kiwi e metade de uma laranja)

Lanche:

(1 iogurte bifidus, morango + 5 bolachas Maria Integrais)

Jantar:

( Não tirei foto, mas foi esparguete e soja guisada!)

Ceia:

( Uma caneca de Toddy + 2 bolachas Maria Integrais)

 


 

- Algumas notas:

. Não gosto de comer cereais ao pequeno-almoço! Nunca gostei! O meu pequeno-almoço costuma ser sempre uma caneca de café com leite e 1 pão, com queijo e peito de perú fumado. Contudo, quando pensei reiniciar a RA, decidi que esta semana iria comer cereais ao pequeno-almoço...e assim tem sido...pão ainda só comi no almoço de Domingo, uma fatia pequena e muito fina! Apesar de não gostar de comer cereais, até nem me tenho sentido mal..vou continuar até pelo menos 6ª feira! depois, no fim-de-semana, não sei como será pois vou para casa dos meus pais...e até já estou receosa! Normalmente lá, perco-me!! Mas vou ser mais forte!!!

 


- Por hoje é só...

 

- Beijinhos carinhosos e até amanhã...



- Postado por: Luna às 15h43
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